O que é auto-estima saudável?

Quando imagino alguém que define "auto-estima saudável", é uma pessoa que aceita que a vida não é perfeita e dá os socos. Alguém que se sinta à vontade com quem eles são e possa passar por coisas que não saem da maneira que esperavam. Por exemplo, alguém que está atrasado devido ao problema do metrô. Em vez de entrar em um ciclo de culpa e medo sobre o que o chefe pensa, eles aceitam, sabendo que chegaram lá na hora e fizeram o melhor que podiam. Eu acho que é a versão a curto prazo da auto-estima saudável; alguém que realmente acredita que está fazendo o melhor que pode.

Auto-estima saudável e capacidade de se recuperar

O termo auto-estima saudável é usado para definir um aumento e diminuição normais de como você se sente em relação a gerenciar a vida cotidiana. Na minha opinião, trata-se mais de sua linha de base pessoal de auto-estima positiva e de poder voltar a esse local, independentemente do estressor. É uma percepção e não um termo definidor usado para indicar o que é normal e saudável para você. Você pode gerenciar decepções ou eventos emocionantes com facilidade, reconhecendo seus sentimentos e emoções, mas não deixando que eles governem seu humor e dia. Uma pessoa que tem auto-estima saudável faz coisas que sabe que as fará se sentir bem e, muitas vezes, se deixa colocar em primeiro lugar e não se sente culpado por isso.

Imagine uma curva de sino. No meio, o ponto mais alto é onde você perde o autocontrole. É quando o gatilho ou evento é demais para tolerar e você é enviado para uma espiral de insegurança e emoções inquietantes. Pense em eventos do passado que o mantiveram nesse estado de alta excitação ou em conversas depreciativas. Você perpetuou isso com mais conversa interna negativa e recontando histórias negativas? Que pensamentos você escolheu conscientemente que o levaram a esse lugar nojento? Assumir a responsabilidade por nossos próprios scripts negativos e ter o desejo de controlá-los é a chave para manter você em um estado de espírito saudável.

Digamos que você teve um ótimo encontro com um novo parceiro romântico em potencial. Você espera que ele ligue para você no dia seguinte e eles não. Você tem uma escolha. Você pode ligar para eles, ir para o lugar de “e se eles nunca ligarem, o que eu fiz de errado, ninguém nunca vai me amar…” Abaixo da toca do coelho. Ou você pode avaliar a situação com lógica e emoção. "Eu me diverti muito, talvez eles sejam o tipo de pessoa que não entra em contato imediatamente. Aguardo alguns dias antes de optar por ligar ou não. Eu sei que me diverti e era real. É isso que importa. ”A diferença aqui é que, embora a circunstância seja uma porcaria, você não está deixando que ela governe seu humor. Isso requer prática e pode ser aprendido quando você se compadece e é fácil consigo mesmo.

Você quer auto-estima saudável?

• Traga a consciência para seus sentimentos e humores. Fique atento a seus gatilhos, vulnerabilidades e a que ponto você oscila na curva do sino quando se sente triste, triste ou ansioso.
• Experimente a emoção. Deixe-o entrar completamente e aceite-o. É difícil para você ficar de mau humor o dia inteiro. O aumento da emoção fisiologicamente pode durar apenas cerca de 20 minutos. Aceite que as emoções são naturais e isso passará. Não deixe que isso o melhore. Distraia-se, se necessário (temporariamente, não evite).
• Check-in. Avaliar onde estão seu humor ou emoções ao longo do dia é importante. Ele permite que você se conheça melhor e veja onde estão seus pensamentos. Ele também permite que você redefina uma mentalidade amorosa mais positiva, conforme necessário.
• Amor próprio. Honrando sua singularidade e o que faz você se sentir bem. Coloque-se em primeiro lugar. Em vez de pular quando alguém diz pular, você diz que não posso no momento ter que terminar x, y ou z. Você coloca o que é melhor para você primeiro.

Então, diga que o parceiro romântico nunca liga ou não segue o caminho que você queria. Alguém com um bom relacionamento consigo mesmo, que personifique uma auto-estima saudável, certamente fica chateado com isso, mas não deixa que isso assuma a vida deles. Eles podem achar que estão tristes, decepcionados ou desconfortáveis ​​com a experiência, mas reconhecem que não é para sempre e nem tudo culpa deles. Eles são capazes de voltar a pensar na data e acreditar que eram seus verdadeiros egos.

A auto-estima saudável requer prática e o conhecimento de quem você é, seu humor, seu gosto e aversão e suas preferências. A auto-reflexão e um pouco de humor podem levá-lo a um lugar onde a auto-estima saudável é possível.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.