Como viajo e férias com depressão

Viajo com depressão pelo menos três vezes por ano, e na maioria das vezes me vejo em viagens individuais. Seja viajando para trabalho ou férias, parece que meu depressão nunca leva uma pausa. Em vez de ver isso como uma fraqueza que me impede de viajar internacionalmente, tento contornar isso com algumas técnicas que aprendi ao longo dos anos. Eu aprendi a viajar e passar férias com depressão.

Distração é minha chave para passar férias com depressão

Eu acho isso extremamente difícil encontrar distração enquanto estou em casa. Encontro-me pensando nos pensamentos e sentimentos que me levam a um buraco profundo. Quando estou viajando, acho muito mais fácil me concentrar nos arredores. Se eu me perder, posso me concentrar em encontrar o caminho para onde quero ir, esquecendo meus sentimentos. Quando estou em casa, posso esquecer de comer. Quando estou viajando, ver outras pessoas gostando de comida me faz querer experimentar também. Às vezes, viver sem o conforto da vida cotidiana oferece uma fortaleza que me protege da depressão.

Férias com depressão me força a ser social

A primeira vez que viajei sozinho com depressão fiquei apavorada. Viver com depressão e ansiedade social me fez acreditar que nunca seria capaz de fazer nada, muito menos fazer mochila por seis semanas sozinho (Ansiedade em movimento - Avanço da ansiedade em viagens). Minha primeira noite em Londres, fiz amizades instantâneas simplesmente sentado na sala comunal. Quando estou em casa, isso nunca acontece. É muito mais fácil me enrolar na cama, nunca querendo sair. Viajar não me deixa ter isso.

Férias com depressão exigem autocuidado extensivo

O autocuidado é absolutamente essencial quando estou viajando com depressão. Não me nego certos tipos de luxo, incluindo minha xícara de café da manhã e um breve treino. Normalmente fico em albergues, mas também tento encontrar um quarto individual de vez em quando para me recuperar e relaxar sozinho sem deixando a ansiedade social chegar até mim. Também faço check-me regularmente, lembrando-me de que vou ficar bem.
Vou para Londres em menos de uma semana. Assista a este vídeo sobre como planejo enfrentar minha próxima viagem. Que conselho você pode oferecer a alguém que viajará sozinho com depressão?
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