Resolva para atender às suas próprias necessidades em 2017, mães bipolares

Este ano, convido mães bipolares a se juntarem a mim para resolver nossas próprias necessidades em 2017. Em vez de focar nossas falhas em janeiro deste ano, podemos olhar além dessas falhas para ver as necessidades que elas representam. E, em vez de nos repreendermos por essa necessidade, discrepância ou falha, quero fazer de 2017 o ano em que encontraremos uma maneira de atender às nossas necessidades e viver vidas mais saudáveis ​​(Cuidar de Mim é a Melhor Maneira de Cuidar de Minha Família).

Onde quer que eu tenha uma necessidade não atendida, costumo tentar preenchê-la com coisas que não são boas para mim. Quando paro para pensar na necessidade subjacente que estou tentando encobrir, posso encontrar uma maneira de preenchê-la de maneira saudável. Sem nem tentar, faço escolhas mais saudáveis ​​quando atendo às minhas próprias necessidades, em vez de tentar encobri-las.

Você luta para atender às suas próprias necessidades, mães bipolares?

1. Você luta com problemas de raiva? Eu faço (A relação entre bipolar e raiva)
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   . Estou percebendo que grande parte da minha raiva vem da minha necessidade de pessoas, por favor. Por causa da minha bipolar, negligenciei minhas próprias necessidades de agradar outras pessoas, em um esforço para provar a mim mesma a elas. E quanto mais eu me negligencio, mais irritado me torno. Em 2017, estou resolvendo lidar com os lugares que foram negligenciados em mim e estabelecer melhores limites com as pessoas que fiz isso no passado. Quero superar essa raiva e só o farei se me cuidar melhor.
2. Você luta com o abuso de substâncias? Assim como minha raiva, sempre que eu abuso uma substância, é porque estou encobrindo uma necessidade (Por que tantas pessoas com bipolar são viciadas em drogas?). Entro demais em comida e álcool quando estou sobrecarregada, em pânico, estressada e com dificuldades. Também anseio por álcool quando não como o suficiente durante o dia. Descobri que comer um lanche saudável em vez de pegar uma taça de vinho sempre satisfaz meus desejos. Alcoólicos Anônimos (A.A.) usa o acrônimo H.A.L.T. reconhecer quando uma pessoa está em risco de recaída: com fome, raiva, solidão ou cansaço. Antes de procurar uma substância, verifique com você mesmo se está suprindo uma dessas necessidades. E se você sente que não pode controlar seu abuso de substâncias, procure ajuda. Não há vergonha em ir para um A. A. conhecer ou se submeter ao tratamento (Abuso de substâncias e doenças mentais).
3. Você luta com o seu peso? Se você luta com o ganho de peso devido à medicação, não está sozinho (Confrontando o ganho de peso com medicamentos psiquiátricos). Eu ganhei 40 quilos nos primeiros meses de tomar um estabilizador de humor. Mas com o tempo, encontrei maneiras de combater os desejos e reduzir lentamente meu peso. Comer uma dieta rica em proteínas magras e pobre em açúcar e carboidratos, além de tomar um bom multivitamínico, pode ajudar a reduzir seus desejos e diminuir o apetite. Comer com mais regularidade e manter lanches saudáveis ​​no carro, na bolsa e no trabalho pode impedir os desejos.
4. Você luta com dor crônica? A dor bipolar é uma coisa real (Doença mental também significa dor física). Seja conectado diretamente ao nosso estado mental ou causado por níveis mais altos de estresse, medicamentos ou opções de estilo de vida, existem maneiras de lidar com isso. Descobri que fazer exercícios de muito baixo impacto, como ioga, pilates, caminhada e ciclismo, ajudou minha dor crônica. Eu também vejo um quiroprático regularmente, o que ajuda bastante. Também fiz acupuntura, massagens e fisioterapia para ajudar com a dor em diferentes estágios da minha jornada. Comecei indo ao meu médico e tendo uma discussão franca sobre minha dor. Ele foi capaz de me indicar os especialistas que poderiam me ajudar (Tratamento da dor física na dor neuropática bipolar). Dar o primeiro passo para marcar uma consulta pode ajudá-lo a começar a lidar com sua dor crônica e a se sentir melhor em 2017.

Mães bipolares: resolva atender às suas próprias necessidades em 2017

Não importa qual seja a sua luta, resolver o problema é o primeiro passo para progredir. Faça de 2017 o ano em que você começará a se amar e a se tratar com respeito e determinação para atender às suas necessidades. Eu estarei lá com você.

Para saber mais sobre como atender às suas próprias necessidades como mãe bipolar, veja:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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