Mude sua auto-estima e melhore sua vida

Cada dia é uma oportunidade de mudar sua auto-estima. Se você luta contra a auto-fala negativa, insegurança ou acredita que é tarde demais para criar auto-estima, você está errado. Você merece sinta-se confiante e feliz com a sua vida. Outros podem ter lhe dito que a baixa auto-estima é impossível de mudar, mas esse não é o caso. De fato, pequenas mudanças podem levar a enormes ganhos em auto-estima, e tenho várias maneiras de mudar sua auto-estima a partir de hoje.

Auto-estima tem tudo a ver quanto você gosta de quem você é e como você se sente digno. Por outro lado, aqueles que lutam com baixa auto-estima tendem a pensar que têm a pior sorte e que nada vai melhorar; essa conversa interna negativa interfere no sentimento de confiança e capacidade. Esses pensamentos prejudiciais muitas vezes impedem as pessoas de tentar coisas novas, interferindo, assim, em sua qualidade de vida.

É possível mudar sua auto-estima?

Sim, ele é. Eu costumava lutar com baixa auto-estima e conversa interna negativa. Lembro-me de conseguir o primeiro lugar na pista e, em vez de

sentindo confiante, Senti como se tivesse sorte naquele dia. Eu olhava no espelho e odiava a pessoa que vi e, mesmo quando recebia elogios de outras pessoas, não acreditava nelas. Foi uma sensação terrível e percebi que tinha que consertar. Outros nunca seriam capazes de mudar minha auto-estima - ela tinha que vir de dentro

Com a ajuda de um terapeuta incrível, comecei a pensar em construir minha auto-estima como uma jornada, não uma corrida. Eu não tentei mudar toda a conversa interna negativa ou hábitos que reforçaram minha baixa auto-estima de uma só vez. Comecei com um ajuste de cada vez. Eu estava lendo um livro sobre afirmações e conversas positivas, então decidi começar por aí.

É claro que eu estava relutante, então agendava duas vezes por dia para tentar falar comigo de uma maneira positiva (meu terapeuta me fez acompanhar isso em um diário para permanecer responsável). Toda declaração negativa que me veio à mente seria muito avassaladora, então encontrei alguns minutos pela manhã e antes de dormir para começar a falar comigo de uma maneira mais positiva. No começo, pareceu bobagem dizer: "Tenho orgulho de mim mesma por acordar a tempo. Eu mereço felicidade hoje. "

Para ser sincero, não acreditei nas declarações positivas que estava dizendo a mim mesmo. No começo, parecia falso. Cerca de uma semana depois, descobri que minha mente começou a se voltar para o positivo, mesmo quando encontrei uma experiência que historicamente me fez sentir insegura. Essa mentalidade ficou comigo mesmo quando não estava tentando.

3 maneiras de mudar sua auto-estima

Minha conversa interna era apenas uma das áreas que precisava ser trabalhada para aumentar minha auto-estima. Não consegui me curar de uma só vez. Ao tomar vários desses pensamentos e responder a eles, ganhei poder e um pouco de confiança. Aqui estão mais algumas mudanças que comecei a implementar em minha vida para melhorar minha auto-estima que você também pode tentar.

1. Não se chame de nome. O diálogo interno negativo afeta profundamente seu humor e auto-estima. Pesquisadores descobriram que pessoas que são críticas de si mesmas são menos motivados, mais deprimidos e mais ansiosos. Perceba quando você é mau consigo mesmo e se pergunta se isso é verdade ou se sente assim porque você está em um funk?
2. Tome decisões conscientes. Quando sua auto-estima é baixa, você tende a desconsiderar sua visão de mundo, experiências e colocar mais ações no que os outros pensam do que no que você conhece. Experimentar tomar decisões conscientes tomando um momento para pensar sobre o que você deseja que o resultado seja. Você quer sair com esse amigo mais tarde ou quer assistir seu programa favorito e relaxar hoje à noite? Dedicar um tempo para pensar sobre o que é melhor para você ajuda a criar autoconfiança e confiança.
3. Cuide da sua mente e corpo. Você pode mudar sua auto-estima honrando sua saúde física. Você come junk food e depois se entrega por isso? Você fica acordado até tarde e tem dificuldade em acordar? Observe uma maneira de melhorar sua saúde hoje, diminua. Você pode beber mais água do que tomou ontem para hidratar seu cérebro e seu corpo? Você pode desligar as luzes 10 minutos mais cedo hoje à noite para tentar dormir mais? Esses pequenos turnos ajudam você a se sentir mais confiante e no controle.

Então, o que você pode fazer para mudar sua auto-estima hoje? Reserve alguns minutos para experimentar alguns desses truques e ver como eles afetam você. Você quer mais ferramentas e dicas para melhorar sua auto-estima? Confira este artigo: Aumente sua auto-estima: cinco maneiras de se sentir melhor rapidamente.