5 sinais de que você está entrando em depressão e 5 maneiras de revidar

Transtorno bipolar é episódico. Isso significa que uma pessoa com transtorno bipolar experimentará episódios de depressão e mania (ou hipomania). E mesmo quando um pessoa é relativamente estável, graças ao tratamento bipolar bem-sucedido ou à pura sorte, é provável que ainda sofram de um episódio depressivo em algum momento no futuro.

Mas como você sabe se está entrando em depressão?

Cinco sinais de que você está entrando em depressão

1. 

   O sono muda.Depressão bipolar muitas vezes resulta em hipersonia, o que significa que você dorme demais, embora a insônia também possa ser um sinal. As alterações do sono são quase sempre precursoras das mudanças de humor, portanto, sempre as anote.

2. Retirada do mundo exterior. Quando a depressão começa, você pode sentir a necessidade de se afastar de seus amigos e familiares e parar de participar de eventos públicos. Você precisa se perguntar por que está sentindo a necessidade de "casulo".
3. Você está mais ansioso ou preocupado do que o normal.Depressão e ansiedade
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   são irmãos de desordem e, onde um vai, o outro geralmente segue. As pessoas nem sempre percebem que estão deprimidas, mas percebem que estão preocupadas com contas, trabalho ou arranhões no carro mais do que o habitual.
4. Seus pensamentos se tornam mais negativos ou você está com raiva. Embora nem todo mundo olhe para o lado positivo da vida o tempo todo, mais pensamentos negativos do que você normalmente pode indicar que uma depressão está a caminho.
5. Mudanças na dieta. Quando não estamos nos sentindo bem, geralmente paramos de comer, comer demais ou comer junk food. Esta é a tentativa sutil do nosso corpo de se automedicar para melhorar o humor.

Lembre-se de que você pode ter sinais de depressão que são individuais para você também.

Seus sinais de depressão. Diga às pessoas ao seu redor

Embora seja ótimo quando você vê o seu próprio sinais de depressão, às vezes você consegue sentir falta deles, mas pode ser mais óbvio para as pessoas ao seu redor. A maioria dos sinais acima é visível externamente; portanto, diga aos seus entes queridos, especialmente às pessoas com quem convive, para procurar sinais de alerta precoce de depressão.

Cinco maneiras de combater a depressão

Se você vê sinais de depressão, é realmente uma coisa boa, porque significa que você a pegou cedo. Agora você tem a oportunidade de combater a depressão antes que ela piore. Encontre um tratamento para depressão cedo:

1. Fale com o seu médico para um ajuste à depressão ou medicação bipolar
2. Converse com seu terapeuta para resolver quaisquer problemas adicionais que possam estar contribuindo para a sua depressão
3. Intensifique sua terapia cognitivo-comportamental técnicas (ou similares) para combater seus pensamentos agravados
4. Reduza seu estresse pois só pode piorar os sintomas da depressão
5. Faça algo que você sabe que faz você se sentir bem; passar tempo com a família e amigos

Não ignore os sinais de depressão

A coisa mais importante a lembrar é não ignore os sinais de depressão. Quanto mais cedo você trata a depressão, maiores são suas chances de vencê-la rapidamente. Esses sinais de depressão aumentam as chances de você ficar menos doente; eles são seus amigos, não seus inimigos.

Tem mais sinais de alerta de depressão? Compartilhe-o em um comentário.

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