'Como ficar doente: um guia de inspiração budista' para a depressão

Recentemente terminei de ler Como ficar doente: um guia de inspiração budista para doentes crônicos e seus cuidadores. O livro foi escrito por Toni Bernhard, um advogado e professor de direito, que antes era muito ativo, que no meio de uma vida, foi aleatoriamente atingida por uma doença misteriosa e debilitante que a mantém primariamente contida casa. Para qualquer um de nós que lida com as incertezas de depressão além das incertezas da vida em geral, as idéias de Bernhard são uma pausa bem-vinda.

Ensino Budista e Sofrimento Físico e Mental

Bernhard faz um excelente trabalho delineando e explicando os ensinamentos budistas sobre realidades como o sofrimento e impermanência e como eles se relacionam com as dificuldades que enfrentamos na vida, seja por meio físico ou mental dor. Ela então oferece uma série de exercícios ou práticas que abordam essas realidades da vida que podem nos causar tanto ansiedade e sofrimento.

Práticas para lidar com o sofrimento envolvendo pensamentos e modos

Uma prática que achei útil para o mau humor é o que Bernhard chama de "prática climática". A prática aborda a conflitos e sofrimentos que surgem devido à impermanência e à incerteza da vida e ao nosso desejo pelo oposto: segurança e certeza. No exercício, Bernhard nos incentiva a tentar tratar os pensamentos e o humor como o vento soprando e saindo de nossas mentes, já que não podemos controlá-los de qualquer maneira e uma vez que eles acabarão soprando. É claro que esse é um desafio quando o humor baixo é mais crônico e não parece estar avançando, mas eu ainda achava a sugestão de Bernhard de tentar manter os pensamentos e humores "mais levemente" para ajudar em geral.

Bernhard apóia os exercícios com vinhetas de sua própria vida e luta contra doenças crônicas, e o resultado é encorajador e até inspirador. Eu me vejo voltando aos exercícios e à discussão neste livro repetidas vezes, enquanto aguento as tempestades da depressão e da vida em geral.

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