Perguntas e respostas sobre o TDAH: Como eu me paro de criar gafes sociais?

Em algum lugar, na rede, na semana passada, li como alguém constantemente esfregava o verniz dos dentes. Que metáfora inteligente para colocando o pé na boca o tempo todo. Me fez rir. Sim, eu sei o que isso tem gosto (tem gosto). É por isso que escrevo muito sobre isso. Algumas semanas atrás, escrevi sobre como Risos e amigos corrigem a maioria das gafes de TDAH. Isso inspirou a Leitora Jane a me fazer uma pergunta ...

Jane pergunta: Como eu paro de fazer gafes sociais?

"Desde que me lembro, houve ocasiões em que disse coisas inapropriadas. Recentemente, estou começando a ficar obcecado com isso. De repente, uma das minhas falsas passadas passará pela minha mente e então eu sempre me preocuparei com isso, me perguntando se a pessoa que incomodei ou insultou vai se lembrar e ainda está dizendo: “Você se lembra daquela vez em que Jane disse…? Está começando a afetar meus dias com muita seriedade; esses pensamentos estão constantemente no fundo da minha mente e, quando eles vêm à tona, fico bastante angustiado e passo muito tempo em cenários "e se". Eu sei que é inútil, mas não sei como acalmar minha mente. Eu até considerei entrar em contato com todas as pessoas com as quais me lembro de ser grosseiro e pedir desculpas, mas e se algumas delas esquecerem e acharem que eu sou ainda mais peculiar?

(Leia o comentário de Jane na íntegra aqui.)

Comportamento clássico do TDAH

Jane, obrigado por escrever. Você está experimentando um clássico Ciclo de comportamento negativo do TDAH.

1) Você tem um descuidado momento de boca em boca
2) Você começa a pensar sobre isso, incapaz de sintonizá-lo como um rádio alto no fundo preso no Você é um perdedor! estação.
3) Surpreendentemente, você tem baixa autoestima e acho que mais comportamento impulsivo irá corrigir o primeiro passo em falso

Dicas de TDAH para controlar impulsos

Minhas primeiras palavras de conselho: não ligue para ninguém! Egads, é um desastre esperando para acontecer. Eu sei. Eu tentei. Os verdadeiros amigos falarão com você sobre suas falsificações ou darão a você um passe de bobo. Se você atear fogo na Barcaça da Amizade, fazer um buraco no casco e depois empurrá-lo para as corredeiras, acredito que seja seguro dizer que o relacionamento é um caso perdido. Se você deseja ter a consciência limpa - por exemplo, se o incidente envolveu você engolir um tamanho 20 sapato de palhaço para o lado - escreva uma nota de desculpas, entregue-a à vítima e deixe-a levá-la há. Mas não tenha muitas esperanças. A maioria das pessoas não entende o TDAH falta de controle sobre o centro de impulso. Eles vão pensar que você os envergonhou de propósito.

Em segundo lugar, se preocupar com questões não resolvidas é fruto da ansiedade e da falta de controle dos impulsos novamente. Defina um cronômetro para cinco minutos e desafie-se a parar de se preocupar com isso. Aumente o tempo. Ajude-se a deixá-lo ir, distraindo-se com algo divertido e edificante. Receio que às vezes os pés sejam difíceis de extrair e se preocupar com eles não tornará mais fácil. Deixar as coisas acontecerem é fácil para algumas pessoas. Então há pessoas como nós. Trabalhe nisso. Você chegará lá.

Em terceiro lugar, aprender a rir dos erros tolos. Eles estamos meio engraçado. Quanto aos surtos impulsivos de grosseria, você precisa se treinar abotoar o lábio. Você pode fazer isso, Jane. O poder de regular sua mente está dentro de você. Primeiro, saiba que você perdeu a paciência. Em seguida, trabalhe para diminuir a diferença entre quando você perde a paciência e quando fica ciente de que isso aconteceu. Em breve, você será capaz de parar a si mesmo quando sentir sua raiva queimar. É preciso prática e determinação.

Eu perdi amigos. Empregos perdidos. Respeito perdido. Tudo porque eu não conseguia ficar de boca fechada. Com o tempo, no entanto, eu me treinei para manter meus pedaços sarcásticos para mim e me salvar da dor. O medo da humilhação pública é muito motivador. Isso, e eu me cansei muito do gosto dos meus pés.

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