Recuperação de transtorno alimentar: reconstruindo sua identidade

Como você reconstrói uma identidade fora do seu comportamentos de transtorno alimentar depois de iniciar o processo de recuperação? Desistir de comportamentos de transtorno alimentar pode ser assustador no começo, porque com o tempo, eles se tornam parte integrante da identidade e personalidade de alguém. No meu caso, estava tão enraizado que, na época, pará-los, mesmo quando eu queria, parecia uma tarefa impossível. Aqui estão algumas dicas úteis e palavras de sabedoria que reuni ao longo do caminho em minha jornada.

Quem você se torna após recuperar um distúrbio alimentar?

Recuperação de transtorno alimentar não é uma viagem individual! Já mencionei isso várias vezes ao compartilhar minha jornada para a recuperação por um motivo: você não pode fazer isso sozinho e não precisa fazer isso sozinho! Na minha experiência, é essencial se cercar de pessoas para evitar se sentir isolado durante a sua recuperação. Os membros da sua tribo de recuperação podem incluir amigos íntimos, parceiros, familiares, entes queridos, mentores, terapeutas, membros de grupos de apoio etc. Escusado será dizer que as pessoas com quem você se cerca devem ter um

imagem corporal positiva e seja aberto quando se trata de poder falar sobre saúde mental e, principalmente, sobre sua doença mental.

Cerque-se dessas pessoas porque você valoriza a presença delas em sua vida. Isso significa que você pode ter que gastar tempo refletindo sobre o estado de seus relacionamentos. No meu caso, alguns desses "amigos" estavam realmente possibilitando meu comportamento destrutivo. Quando eu cortei essas pessoas e, finalmente, encontrei pessoas melhores para apoiar, meu caminho ficou muito mais fácil. Para ajudá-lo, faça estas 4 perguntas:

1. Essas pessoas me incentivam na minha recuperação?
2. Eles atrapalham o processo por seus comentários ou comportamentos?
3. É fácil conversar com eles sobre minha doença mental?
4. Eu sinto que posso realmente ser eu mesmo (meu verdadeiro eu) perto deles?

Isso pode realmente ajudá-lo a perceber quem apoia totalmente sua identidade como sobrevivente de um distúrbio alimentar no processo de recuperação e quem não é. Lembre-se de não se culpar pelo fato de achar que eles não são tão solidários quanto você gostaria que eles fossem. Tomar uma posição escolhendo as pessoas que você deixa entrar, no seu processo de recuperação é um grande passo para moldar sua identidade.

Tenha compaixão por si mesmo: Quando você está em recuperação e sente raiva, tristeza ou outras emoções poderosas quando se sente desencadeado, para, respira e reflete. Tente resistir à vontade de se machucar ou outros comportamentos, como restrição, excesso de exercício, fome, compulsão alimentar ou purga. Em vez disso, tente usar habilidades de enfrentamento para passar por esse patch áspero. Lembre-se do que o desencadeou (ler:O que desencadeia o início de um transtorno alimentar?). Com muita frequência, isso, associado a um ótimo sistema de apoio feito de pessoas em quem você confia, pode ser o começo da construção de sua identidade e da descoberta de quem você realmente é, menos seu distúrbio alimentar. Isso também pode significar abandonar algumas atividades e pessoas com as quais você poderia contar anteriormente enquanto sofria de DE. No meu caso, as mudanças que fiz na minha vida na época eram muito grandes. Troquei de carreira e grupo de amigos por um ano, cinco anos atrás. As mudanças que você faz não precisam ser tão drásticas; mas se sua intuição lhe diz que algo está no caminho de sua recuperação, provavelmente você precisará alterá-la!

E se você? O que o ajudou a reconstruir sua identidade depois de iniciar sua jornada de recuperação do transtorno alimentar?

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