Como informar seu parceiro sobre sua doença mental
Muitas pessoas não sabem como contar ao parceiro sobre sua doença mental. Em muitos relações íntimas, o tema da doença mental é improvável que apareça em uma conversa casual. Você pode estar iniciando uma conversa sem ter idéia de como ela vai acontecer, mesmo que você espere que os resultados sejam positivos. Antes de contar ao seu parceiro sobre sua doença mental, você deve se preparar para a conversa, para que suas emoções sejam protegidas, independentemente do resultado. Contei a dois namorados sobre minha doença mental e descobri que preciso me preparar para o conversando verificando minhas emoções, atendendo às necessidades do meu parceiro e deixando o diálogo aberto para o futuro discussão.
Mantenha suas emoções sob controle ao contar ao seu parceiro sobre sua doença mental
Qualquer que seja sua doença, você provavelmente tem alguma experiência em expressar, processar ou identificar suas emoções. Antes de conversar com seu parceiro sobre sua doença mental, você precisa lidar com suas próprias emoções e se preparar para o que pode sentir durante a conversa. Você vai sentir raiva? Você vai chorar sem poder falar? Você quer desligar? Ao entender seus próprios sentimentos antes de trazer alguém, você fará um trabalho melhor de comunicação.
Antes da conversa, considere usar alguns terapia cognitiva comportamental ferramentas, como um registro de pensamento, para ajudar a prever como conversar com seu parceiro fará você se sentir e como a conversa pode desencadear pensamentos negativos. Se você passar por esse processo antes de informar seu parceiro sobre sua doença mental, será capaz de fazer um plano para abordá-lo e impedir que pensamentos indesejados atrapalhem seu conversação.
Além disso, não se esqueça de reconhecer como sua doença mental é pessoal em sua vida e como algumas de suas auto-imagem pode estar relacionado à forma como outras pessoas aceitam você e sua doença. Faz sentido se preparar para o que aconteceria se um parceiro o rejeitasse devido à sua doença. Os registros de pensamentos são úteis para esse resultado, bem como qualquer exercício que desafie pensamentos negativos.
Atenda às necessidades do seu parceiro ao falar sobre sua doença mental
Os relacionamentos são sobre ambos os parceiros. Mesmo que você esteja iniciando a conversa e contando informações apenas sobre você, isso também afetará seu parceiro. Compreender o estilo emocional e de enfrentamento do seu parceiro o ajudará a encontrar a melhor maneira de adaptar a discussão. Se o seu parceiro é muito emocional, use a linguagem para complementar o estilo dele, como "Sinto que você entende o que estou lhe dizendo. "Se forem analíticos, expresse-se bastante clinicamente, como se um médico estivesse falando,
Além disso, considere quanto tempo eles precisarão para processar o que você lhe diz sobre você. Algumas pessoas incorporam informações e tomam decisões rapidamente e poderão dizer como pensam imediatamente. Outros precisam de tempo para processar e também precisam receber informações externas. Dei a um dos meus namorados um livro sobre amar alguém com bipolar, porque ele é um pensador metódico que processa a informação sozinho melhor do que em uma conversa. Lembre-se de que seu objetivo é fazer com que alguém o entenda melhor e que você terá um resultado mais positivo se considerar as necessidades dele.
Mostre que você está aberto a conversas futuras sobre sua doença mental
Provavelmente, você não será capaz de abordar todos os aspectos de sua doença mental em uma conversa. Também é possível que seu parceiro pare a conversa para ter tempo para pensar. Nesses casos, é importante indicar que você está sempre disponível para conversar. Afinal, seu parceiro deve ser uma parte importante de sua vida para você compartilhar detalhes de sua doença com eles. Portanto, você espera o apoio e a cooperação deles no que se refere à sua condição. Você deve se lembrar de mostrar que está dando o mesmo apoio e cooperação a eles, a pedido deles.
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