Resoluções de Ano Novo para Recuperação de Transtorno Alimentar

As resoluções de ano novo para a recuperação do transtorno alimentar podem parecer pressões indevidas para atingir valores de referência arbitrários ou atingir determinados padrões e expectativas. Mas, em alguns casos, as resoluções de Ano Novo podem realmente ajudar na recuperação do transtorno alimentar - se você for intencional e realista sobre eles.

A fim de manter uma mentalidade saudável, positiva e bem-sucedida em torno das resoluções de Ano Novo e da recuperação do transtorno alimentar, você precisa abordá-las objetivos que capacitam você fazer mudanças sustentáveis, em vez de demandas que reforçam a rigidez, induzem a vergonha e não deixam espaço para erros. Quando as resoluções de seu Ano Novo são muito inflexíveis, isso pode levá-lo ao fracasso, porque nenhum ser humano pode resolver evitar completamente os erros. De fato, recaídas e retrocessos são importantes lições no processo de recuperação de ED. Portanto, criando e atualizando as resoluções de Ano Novo que podem ajudar na recuperação do transtorno alimentar, lembre-se de

estender a graça e clemência, sem exigir perfeição, em 2019.

5 resoluções de ano novo para recuperação de ED

1. Resolva cercar-se de uma rede confiável de suporte. Isso pode incluir um terapeuta profissional e nutricionista ou amigos e parentes íntimos, mas encontre uma equipe de pessoas que priorize sua cura e as mantenha no seu canto. Essas pessoas podem lembrá-lo da verdade quando o desordem alimentar vomita engano. Eles podem responsabilizá-lo quando você exibir comportamentos prejudiciais. E eles podem incentivá-lo a buscar saúde e integridade, mesmo quando é difícil.
2. Resolva criar tempo para práticas de autocuidado diariamente. Não importa o quão cheia seja sua agenda, nunca há um motivo para negligenciar seu próprio cuidado. crie espaço em sua rotina para hobbies ou rituais que melhorem seu bem-estar mental, corporal e espírito. Se o método de autocuidado escolhido é diário, meditação, ioga, respiração, fotografia ou banhar-se com óleos essenciais, quando você é intencional em cuidar de si mesmo, isso pode reduzir emoções tensão.
3. Resolva introduzir um certo "alimento do medo" em sua dieta. Você não precisa impor um prazo específico para isso, mas comprometa-se, em algum momento do ano, a comer alimentos que seu distúrbio alimentar rotulou como proibido. Seja gentil consigo mesmo ao iniciar esse experimento - peça a uma pessoa em quem confie para apoiá-lo através do refeição, tome nota das sensações em sua mente e corpo e processe quaisquer sentimentos que surjam superfície. Você pode achar que gosta dessa comida.
4. Resolva ter em mente quanto tempo você gasta se exercitando. É benéfico manter um estilo de vida ativo, mas o esforço excessivo pode ser perigoso e viciante; portanto, monitore por quanto tempo seus treinos são e esteja preparado para fazer ajustes se eles se tornarem excessivos. 30 minutos de cardio fitness alternados com 60 minutos de treinamento de resistência cinco dias por semana são ideais. Isso permite períodos de descanso adequados e garante que seu corpo não esteja queimando mais calorias do que aquilo que ele realmente pode sustentar.
5. Resolva escolher honestidade em vez de sigilo e duplicidade. Um distúrbio alimentar não pode sobreviver na luz - só pode prosperar nas sombras -, então faça um esforço para ser honesto sempre que estiver sofrendo. Admita a si mesmo quando se sentir tentado a se envolver em comportamentos prejudiciais, depois procure alguém e confesse que precisa de ajuda. Se você é sincero e transparente nesses momentos de turbulência, o instinto de se esconder atrás de segredos ou falsas pretensões não será capaz de mantê-lo em silêncio e preso.