Como uma mentalidade de escassez pode se transformar em um transtorno alimentar
Se você vive confinado a uma mentalidade de escassez, esteja avisado: essa mentalidade pode - e freqüentemente se transforma - em um transtorno alimentar. O termo mentalidade de escassez se refere a uma crença de que você não merece abundância e não tem um senso de valor pessoal, então você age por abnegação em vez de nutrição e liberdade. Isso pode levar a comportamentos perigosos, como restrição calórica em um esforço para privar ou disciplinar-se, o que pode se tornar um transtorno alimentar completo com o tempo. A mentalidade da escassez é prejudicial à sua cura, mas pode ser superada na recuperação do transtorno alimentar.
Minha própria experiência com um transtorno alimentar e mentalidade de escassez
Como aprendi, uma mentalidade de escassez pode assumir várias formas. Em minha própria vida, ela se manifesta ao me privar de prazeres básicos, já que minha voz de distúrbio alimentar me diz que não tenho permissão para sentir prazer ou satisfação. Eu tendo a rotular essas emoções como autoindulgentes, então eu me puno com fome e restrição sempre que essas emoções começam a vir à tona. Recentemente, esse padrão tóxico foi trazido à minha atenção, e uma das minhas metas para 2021 é substituir essa mentalidade de escassez por uma perspectiva de abundância.
No mês passado, meus pais atravessaram o país da Flórida para passar as férias comigo no Arizona, e durante sua visita, eu me encontrei discutindo este conceito de mentalidade de escassez com bastante frequência com meu mamãe. Tudo começou quando ela entrou na minha cozinha e notou um bule de ferro fundido verde que minha irmã comprou para mim durante as férias na Espanha, alguns anos antes.
Ela me perguntou se eu realmente usei este bule, ao que respondi: "Não confio em mim mesma para usar algo tão delicado e bonito, então apenas o guardo como decoração. "Minha mãe balançou a cabeça com um sorriso compassivo e, em seguida, apontou como isso se tornou um ciclo recorrente - para não mencionar, limitante - para mim. "Você se lembra de quando estava em tratamento residencial para transtornos alimentares e seu terapeuta compartilhava atualizações sobre seu progresso comigo a cada semana?" ela perguntou. Com toda a franqueza, não me lembro muito dessa época da minha vida, mas estava disposto a aceitar a palavra dela, então fiz um gesto para que ela continuasse.
"De acordo com o que seu terapeuta me disse uma vez, você era um caso incomum de transtorno alimentar", explicou minha mãe. "A maioria dos indivíduos com anorexia reage com medo e repulsa quando o alimento é colocado na frente deles, mas sua resposta imediata foi diferente. Você reagiu primeiro com prazer, depois com autoflagelação, como se tivesse que se penalizar por querendo para sentir prazer. "
Enquanto eu refletia sobre isso, me ocorreu: essa mentalidade de escassez era pelo menos um pouco responsável por meu distúrbio alimentar. Por anos, isso influenciou minhas ações e decisões. Na verdade, estava interferindo em todos os aspectos da minha vida.
Como combater a mentalidade da escassez na recuperação do transtorno alimentar
Se você tem uma mentalidade de escassez que, em algum momento, se transformou em um transtorno alimentar, então quero lhe oferecer um incentivo de que é possível superar isso. Abaixo estão quatro mecanismos de enfrentamento que me ajudam a acalmar a mentalidade da escassez e a redirecionar minha atenção para a recuperação do distúrbio alimentar. Espero que essas estratégias beneficiem você também.
- Fique curioso sobre o que lhe traz prazer e, em seguida, resista ao impulso de se privar ou de se desculpar por isso.
- Pratique a gratidão pelo que você tem, ao invés de ficar obcecado se você merece ou não a abundância.
- Abrace sua liberdade de escolha - não importa as circunstâncias, você ainda tem o arbítrio para buscar um futuro melhor.
- Concentre-se nas possibilidades, ao invés das limitações percebidas, porque você pode reivindicar espaço e respeitar suas próprias necessidades.
Você luta com uma mentalidade de escassez que se transformou em um transtorno alimentar? O que o ajuda a superar isso e a permanecer comprometido com a recuperação do distúrbio alimentar? Por favor, compartilhe suas idéias na seção de comentários abaixo.
