Estabelecer metas realistas beneficia sua saúde mental

Ter metas realistas beneficia sua saúde mental, mas muitas pessoas com depressão ou outras doenças mentais luta para estabelecer metas. Continue lendo para aprender sobre como criar e manter metas que beneficiam sua saúde mental, mesmo se você estiver vivendo com uma doença mental.

Por que os objetivos beneficiam sua saúde mental?

Metas que beneficiam sua saúde mental são ferramentas motivacionais que ajudá-lo a perseguir seus sonhos e dar-lhe razões para permanecer produtivo. Às vezes, os objetivos são baseados em responsabilidades. Por exemplo, você pode definir metas diárias ou semanais para concluir tarefas para a escola ou projetos para trabalhar a tempo.

Objetivos realistas beneficiam sua saúde mental

A coisa mais difícil sobre o estabelecimento de metas que beneficiam sua saúde mental é saber como realizá-las. Às vezes, você pode pensar no que os outros são capazes de fazer e esperar o mesmo (ou mais) de si mesmo. Então você fazer objetivos irrealistas, como concluir um ensaio de 20 páginas em uma noite ou correr uma maratona em dois minutos. Então, quando você não atinge seus objetivos, ou se estressa ainda mais ou simplesmente desiste. Como resultado, estabelecer metas irreais prejudica sua motivação e isso prejudica sua saúde mental. Portanto, é importante lembrar quais são suas habilidades para definir

expectativas razoáveis.

Dicas sobre estabelecimento de metas que beneficiam sua saúde mental

Foco em metas de curto prazo em dias difíceis

Nos dias em que estou mais deprimido, meus dois principais objetivos são sair da cama e tomar banho. Normalmente, se eu conseguir sair da cama, tomar banho não é problema. Depois disso, sou renovado pelo resto do dia e me sinto mais confiante de que posso definir e atingir outros objetivos. No entanto, há dias em que sair da cama e tomar banho são meus limites.

Ir ao trabalho ou à escola pode ser uma meta

Para muitos dos que lutam com depressão e ansiedade, ir ao trabalho pode ser uma meta que beneficia sua saúde mental, pois ajuda no aspecto social da vida. Se você é propenso a evitar as pessoas por medo do que elas pensam de você, o trabalho é um lugar onde você é obrigado a interagir com outras pessoas.

Embora possa parecer desconfortável às vezes, isso é uma coisa boa. Dá a você a oportunidade de se destacar e ser mais social do que você pensava. No final, isso poderia ajudá-lo construa confiança e alcance seus objetivos.

Metas podem ajudar a evitar o isolamento

Pessoalmente, não lutei muito para ir à escola ou ao trabalho. Mas nos meus dias de folga, sair de casa pode parecer difícil. Naqueles dias, estabeleço como meta enviar pelo menos uma mensagem a um amigo para que eu não seja completamente anti-social.

Para ouvir mais sobre meus objetivos que beneficiam minha saúde mental e como estou me esforçando para alcançá-los, assista ao vídeo abaixo.