Cinco atividades de autocuidado para novo estresse no trabalho

As atividades de autocuidado para um novo estresse no trabalho ajudarão você a entrar em um novo local de trabalho. Começar algo novo pode ser estressante, os empregos não são exceção. Mesmo se você tiver experiência anterior com o tipo de trabalho que está realizando, estará trabalhando em uma atmosfera diferente. Você está trabalhando com novos colegas de trabalho e aderindo a novas políticas. Leva tempo para se ajustar e o autocuidado é crítico. Para técnicas sobre como praticar o autocuidado para o estresse no trabalho, leia este artigo.

Cinco atividades de autocuidado para novo estresse no trabalho

1. Escreva em um planejador

Mesmo se você usar um calendário em um dispositivo móvel, pode ser igualmente benéfico para escreva em um planejador. A tecnologia pode quebrar e um planejador fornece um backup. Se você mantiver seu horário de trabalho, também terá um local onde poderá incluir atividades sociais. Um planejador é uma maneira tangível de manter sua vida bem equilibrada e organizada.

2. Converse com um amigo

Quando você está se acostumando a um novo emprego, às vezes pode parecer muito solitário. Quanto mais você se sentir sozinho, mais poderá começar a refletir sobre o estresse. Ter um ou dois amigos íntimos com quem você conversa regularmente pode ajudar com isso (Relacionamentos saudáveis ​​aliviam a depressão e previnem recaídas). Eles não apenas podem oferecer ouvidos, mas também podem incentivá-lo a se divertir e apreciar seus relacionamentos fora do trabalho.

3. Fale com um Mentor

Se você sente que não tem um amigo próximo ou simplesmente precisa conversar com alguém que entenda suas dificuldades profissionais, pode ser útil encontrar um mentor. O colaborador da Forbes, Gonçalo de Vasconcelos, descreve um mentor como alguém que apoia e possui qualidades de um grande amigo. Contudo, Vasconcelos diz que encontrar um bom mentor requer algum esforço do seu lado:

"Encontrar um grande mentor é como encontrar um grande amigo. Você não pode realmente planejar isso, mas pode tomar medidas para aumentar sua probabilidade. Não é provável que publicar um anúncio de emprego para um grande amigo dê bons resultados, mas ir a eventos sociais pode ".

Pessoalmente, considerei alguns dos meus treinadores profissionais mentores maravilhosos. Quando tentei encontrar um emprego, eles me ajudaram identificar meus pontos fortes e fraquezas. Consegui pesquisar com atenção os trabalhos que melhor se adequavam às minhas habilidades.

4. Tente hipnose ou meditação

Quando você ouve a palavra hipnose, você pode imaginar alguém repetidamente dizendo para você fazer ou pensar em algo bizarro ou até perigoso. Mas o certo tipo de hipnose não é perigoso. De fato, é muito calmante. Sim, o hipnotizador diz o que fazer e como pensar. Mas ele ou ela promove pensamentos positivos e uma sensação de sonolência. Se você luta com o sono e / ou a ansiedade, a hipnose como autocuidado para o estresse no trabalho pode ser muito benéfica.

Semelhante à hipnose, a meditação guiada promove relaxamento e positividade. De acordo com um artigo da GuidedMind Website, a meditação difere da hipnose porque: "usa sua própria imaginação para ajudá-lo a substituir as imagens e filmes que você reproduz repetidamente em sua mente".

Quanto mais você pratica hipnose e meditação, mais você começa a pensar de forma clara e positiva. Um pensamento claro e positivo ajuda a acelerar o processo de ajuste.

5. Ouça música positiva

Quando você se encontra sozinho e começa a se preocupar com seu novo emprego, música pode ajudar. No entanto, é muito importante ouvir música que evoque pensamentos e sensações positivas. Dessa forma, sua mente pode se acostumar tanto à positividade que pode combater a negatividade, como a dúvida e o estresse.

Que tipos de ajustes o estressaram? Que tipo de atividades de autocuidado você usou para o estresse no trabalho? Compartilhe suas experiências e idéias nos comentários.