Não diga coisas que tornam a depressão pior para um ente querido

Muitas vezes as pessoas dizem coisas que pioram a depressão. Essas coisas que eles dizem são prejudiciais ou parecem insensíveis para aqueles de nós com depressão. Intencional ou não, ainda dói e pode até nos levar a uma episódio depressivo maior. Ainda existem muitos equívocos sobre depressão, e um dos motivos pelos quais escrevo é para ajudar as pessoas a aprender e entender melhor a depressão e o que ela realmente é. Uma maneira de fazer isso é oferecendo sugestões de o que dizer para alguém com depressão, sobre o qual escrevi no meu post anterior. Outra é deixar as pessoas saberem o que não devem dizer às pessoas que sofrem de depressão.

Evite dizer essas coisas que pioram a depressão

1. "Você só precisa de exercícios e sol." Este é o que eu ouço repetidamente. Não, apenas exercícios e sol não curarão minha depressão. Embora possam oferecer benefícios à saúde e diminuir os efeitos da depressão, o exercício e a luz do sol não farão com que a depressão desapareça. A depressão é uma condição médica e, para muitas pessoas, inclusive eu, os antidepressivos são um tratamento necessário.
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2. "Por que você não sai mais de casa?" Isso é vago e irritante. Saia de casa e vá para onde? Alguns dias eu luta para sair da cama. Às vezes estou exausta simplesmente depois de tomar um banho. No entanto, há bons dias em que vou almoçar com os amigos, fazer compras ou sair com meu marido. Eu rio, converso e me divirto muito. Adivinha? Eu ainda tenho depressão. Magicamente não foi embora porque eu saí de casa. Além disso, também noto que as pessoas que fazem esse comentário nunca são as que realmente me convidam para ir a qualquer lugar; portanto, me deixa com a sensação de que eles realmente não se importam tanto.
3. "Poderia ser pior. Pelo menos você não tem.. ." Eu realmente detesto esse comentário. Não só menospreza a dor e o sofrimento da depressão, como também tenta fazer com que a pessoa que luta contra a depressão se sinta culpada (Sentindo-se culpado porque você tem uma doença mental). No passado, quando alguém dizia isso para mim, minha depressão piorava por um tempo. Eu me sentiria culpado porque "tudo" que tenho é depressão quando poderia ter algo muito pior, e acreditaria que eu seria capaz de sair dela e forçar minha mente a funcionar corretamente e ser feliz. Agora, felizmente, sou mais forte e sei melhor. Estou triste e tenho simpatia por outros que sofrem de doenças terríveis; no entanto, a dor deles não nega a minha. Entendo que minha depressão não é algo que eu possa melhorar olhando os sofrimentos dos outros e comparando-os aos meus (Outros têm pior do que você e a bipolar não se importa).
4. "Por que você está deprimido? Você tem muito pelo que agradecer. " As pessoas me dizem para olhar para meu marido e filhos. Olhe para minha casa. Olhe para a minha vida. Eles me dizem que eu não deveria ter depressão, porque há muitas bênçãos na minha vida. Novamente, isso mostra uma falta de entendimento sobre o que é depressão. É uma condição médica para a qual tomo remédios e participo da terapia. Embora eu seja grato por minha família e lar, eles não me impedem de ter depressão. Esse comentário também pode levar a sentimentos de culpa por parte da pessoa que luta contra a depressão.

Felizmente, podemos ajudar a educar as pessoas sobre o que não dizer a alguém com depressão. Muitas pessoas querem ser encorajadoras, mas elas não têm o entendimento e as palavras adequadas para dizer. Meu objetivo é esclarecer essa área e gostaria da ajuda de todos vocês. Que coisas prejudiciais ou inúteis as pessoas disseram para você? O que você prefere que eles tenham dito?