3 etapas para superar a auto-imagem negativa

Uma auto-imagem negativa afeta tudo o que você faz. Quando você acorda de manhã e se olha no espelho, qual é a primeira coisa que vê? Você vê a beleza ou a besta? Independentemente do gênero ou da percepção de outras pessoas sobre nós, todos nós teremos problemas com a imagem em algum momento. Seja nosso peso, características corporais ou aparência, até a menor mudança pode afetar nossa auto-estima. Eu estive lá várias vezes. Leia este artigo para aprender sobre as três etapas que estão me ajudando a superar a auto-imagem negativa.

Como uma mudança em sua aparência afeta sua vida?

Muitas pessoas podem responder a essa pergunta sem realmente pensar nisso. Algumas pessoas não querem sair de casa ou ser vistas por ninguém. Quando não conseguem evitar ir a lugares, lutam para conversar com as pessoas. Quando alguém não faz contato visual, pode pensar em algo como: Eles estão secretamente rindo de mim.

Minhas fugas do queixo me fizeram sentir muito autoconsciente

Algumas semanas atrás, meus rompimentos no queixo me fizeram sentir constrangido a ponto de não querer ser visto em público. No fundo, eu sabia que meus ataques não eram tão ruins quanto o que vi no espelho. Outras pessoas provavelmente nem perceberam. Mas, como eu fiz, toda a minha perspectiva sobre mim mesmo e meus rituais diários mudaram. Passei mais tempo fazendo minha maquiagem de manhã. Embora eu pudesse conversar com as pessoas durante o dia, a maioria dos meus dias terminava em ruminação sobre todos os encontros sociais. A única coisa que me passou pela cabeça foi,

Eles devem pensar que eu sou a pessoa mais feia do mundo.

Estou superando a auto-imagem negativa em 3 etapas

Etapa 1: Estou percebendo meus sintomas de problemas de imagem.

Pensa-se que os problemas de imagem afetam mais os adolescentes do que os adultos. Aos 28 anos, eu ainda luto tanto (se não, mais do que) quando era adolescente. Talvez as alterações hormonais tenham muito a ver com a minha insegurança. Aqui está uma lista de maneiras pelas quais o auto-mago negativo afetou minha vida:

• Passei mais tempo editando fotos.
• Chorei por rugas na minha testa.
• Eu pesquisei pés de galinha e outros tipos de alterações na pele na idade adulta.
• Comparei fotos recentes com fotos anteriores e me odiei.
• Eu desconsiderei todos os elogios à minha aparência.
• Eu tenho dormido mais apenas para evitar ser visto pelas pessoas.
• Eu obcecado em encontrar falhas físicas em minhas celebridades favoritas.

Etapa 2: Estou substituindo minha obsessão por imagens por atividades e pensamentos positivos.

Eu sei que não estou sozinho na obsessão por imagens. Mas também sei que não é saudável. Meus rituais para "aperfeiçoar" a mim mesmo estão ocupando um tempo que eu poderia estar usando para aproveitar a vida. Então eu fiz essa lista de coisas que eu posso fazer ou focar para substituir minha obsessão.

• Leia histórias de ficção que eu gostei no passado
• Escreva uma newsletter para o local onde trabalho
• Faça um brainstorm de idéias positivas de histórias
• Brinque com minha sobrinha
• Resolver quebra-cabeças lógicos
• Limpe meu quarto

Etapa 3: aceito que essa é uma luta comum, mas não precisa controlar minha vida.

Como eu disse antes, sei que não sou a única pessoa com problemas de imagem. No entanto, ver como outras pessoas encontraram o amor próprio além da imagem tem me ajudado a me amar. Eu sei que minha aparência não define quem eu sou como pessoa ou sobre o que é minha vida. Meu coração e alma são mais importantes que minha imagem física. O que faço da minha vida é mais importante que a minha imagem física. Se eu tiver a mente e o coração no lugar certo e realmente viver uma vida gratificante, isso naturalmente se mostrará do lado de fora.

Se você superou as lutas de auto-imagem, que medidas achou eficazes? Por favor, compartilhe nos comentários.