Compulsão alimentar Coping Skills

O foco na comida durante as férias tende a causar bastante estresse e ansiedade ao lidar com um distúrbio alimentar. De fato, quando penso na temporada de férias, três coisas me vêm à mente: família, amigos e a grande questão, comida. Este ano, vamos permanecer presentes no que realmente importa, em vez de nos fixarmos no que, quando e quanto comemos.

Uma dieta restritiva na recuperação do transtorno alimentar parece contra-intuitiva, mas pode ser necessária. A recuperação do transtorno alimentar é algo difícil de acompanhar. Pode se tornar ainda mais difícil quando você precisa restringir sua dieta. Aqui, compartilho minha experiência sobre isso e como estou conseguindo sustentar a recuperação em uma dieta restritiva sem laticínios.

Entregar-se à vida na recuperação de distúrbios alimentares é de vital importância. Renunciar ao seu distúrbio alimentar significa desistir de tudo relacionado à sua doença. Também significa abraçar completamente a recuperação do transtorno alimentar como uma idéia e um estilo de vida.

Eu estraguei; agora o que devo fazer? Recentemente, escorreguei no meu distúrbio alimentar e me recuperei. É uma coisa difícil de admitir para o mundo, mas eu fiz. Pode ser extremamente difícil se recuperar após uma farra. Pode parecer um fracasso total e como se fosse o fim do mundo. Adivinha o quê, não é. Aqui, compartilho as lições que aprendi da minha compulsão recente.

O apoio ao distúrbio alimentar evita que você se sinta sozinho no mundo. Conectar-se com outras pessoas que experimentam ou experimentaram as mesmas coisas que você é uma ótima maneira de superar esses sentimentos de solidão causados ​​pelo distúrbio alimentar. Aprenda sobre como encontrar suporte para distúrbios alimentares.

Lembre-se desta dica de recuperação de compulsão alimentar para o ano novo: faça pequenos passos todos os dias. O início do ano novo tende a nos fazer sentir que, uma vez que a meia-noite ocorre, precisamos fazer grandes mudanças imediatamente. O problema com isso pode ser que é demais, muito em breve. É o mesmo quando se trata da recuperação do transtorno da compulsão alimentar. Pequenos passos todos os dias ajudarão a alcançar as mudanças duradouras que você deseja.

Você já pensou em celebrar sua recuperação do transtorno alimentar compulsivo durante as férias? Muitas vezes nos tornamos tão entrincheirados com o estresse durante as férias que esquecemos de celebrar o que é realmente importante. Quando somos apanhados nas partes superficiais da temporada de férias, ignoramos completamente o que realmente importa para nós. Celebrar sua recuperação do transtorno alimentar compulsivo, seu corpo e seu progresso é tão importante quanto todas as outras coisas boas desta temporada.

Acredito que os deslizamentos fazem parte do processo de recuperação do transtorno da compulsão alimentar. Os contratempos na recuperação da saúde mental nos ensinam lições importantes e nos preparam para tempos difíceis no futuro. Se você usar deslizes na recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica como uma ferramenta para aprender, em vez de algo que derruba você, há informações importantes que podem ser tiradas do que inicialmente parece um revés.

A comida costuma ser dividida em duas categorias, boa e ruim, mas a comida não é "boa" ou "ruim". Tendo estes pensamentos de julgamento em torno da comida nos levam a acreditar que somos "bons" ou "ruins" por comer certas alimentos. Esse padrão alimentar desordenado de pensamento nos leva mais profundamente a nossos distúrbios. Ultimamente, tenho trabalhado muito para ver a comida como uma parte neutra que não tem um rótulo "bom" ou "ruim" em anexo. Compartilho aqui a importância de não julgar os alimentos como bons ou ruins para a recuperação bem-sucedida do transtorno alimentar.

O que você faz quando a gripe ataca durante a recuperação da compulsão alimentar? Sabemos que a recuperação é bastante desafiadora por si só, mas a recuperação da desordem da gripe e da compulsão alimentar fica ainda mais difícil. Estar doente pode afetar seu apetite e humor, entre outras coisas. Ambos os componentes são importantes quando se trata de permanecer no caminho certo com a sua recuperação. Aqui estão as boas notícias: ter gripe não precisa impedir o progresso da recuperação da compulsão alimentar que você já fez.