Vitamina B6 (Pryidoxine)

February 10, 2020 14:19 | Miscelânea
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Aprenda sobre o uso, dosagem e efeitos colaterais da vitamina B6. A vitamina B6 é considerada uma vitamina anti-estresse e pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Baixos níveis de vitamina B6 estão associados a distúrbios alimentares.

A vitamina B6 é considerada uma vitamina "anti-estresse" e pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Baixos níveis de vitamina B6 estão associados a distúrbios alimentares. Aprenda sobre o uso, dosagem e efeitos colaterais da vitamina B6.

Também conhecido como: Piridoxal, Piridoxamina, Cloridrato de Piridoxina, Piridoxal-5-Fosfato

  • Visão geral
  • Usos
  • Fontes alimentares
  • Formulários Disponíveis
  • Como tomar
  • Precauções
  • Possíveis interações
  • Apoio à Pesquisa

Visão geral

A vitamina B6, também chamada piridoxina, é uma das oito vitaminas B solúveis em água. As vitaminas B ajudam o corpo a converter carboidratos em glicose (açúcar), que é "queimada" para produzir energia. Essas vitaminas, geralmente chamadas de complexo B, também são essenciais no metabolismo de gorduras e proteínas. As vitaminas do complexo B também desempenham um papel importante na manutenção do tônus ​​muscular no trato gastrointestinal e na promoção da saúde do sistema nervoso, pele, cabelos, olhos, boca e fígado.

As vitaminas B12, B6 e B9 (ácido fólico) trabalham juntas para controlar os níveis sanguíneos do aminoácido homocisteína. Níveis elevados dessa substância parecem estar ligados a doenças cardíacas. Além disso, a vitamina B6 é essencial para o desenvolvimento e função normais do cérebro, participando do processo de produção de importantes substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores.

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A piridoxina é uma vitamina especialmente importante para manter células nervosas e musculares saudáveis ​​e ajuda na produção de DNA e RNA, o material genético do corpo. É necessário para a absorção adequada da vitamina B12 e para a produção de glóbulos vermelhos e células do sistema imunológico. A piridoxina também foi chamada de "vitamina da mulher"porque pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

Além de outras vitaminas do complexo B, a piridoxina é considerada uma "vitamina anti-stress"porque acredita-se que aprimora a atividade do sistema imunológico e melhora a capacidade do organismo de suportar condições estressantes".

Os sintomas da deficiência de piridoxina incluem fraqueza muscular, nervosismo, irritabilidade, depressão, dificuldade de concentração e perda de memória a curto prazo.

Vitamin B6 Usos

Doença cardíaca
A baixa ingestão de vitamina B6 na dieta está associada a um maior risco de doenças cardíacas. Isso pode estar relacionado ao fato de que a vitamina B6, juntamente com a vitamina B9 (ácido fólico) e a vitamina B12, ajudam a manter os níveis de homocisteína sob controle. A homocisteína é um aminoácido. Níveis elevados deste aminoácido estão associados ao aumento do risco de doença cardíaca e aumento do risco de derrame.

A American Heart Association recomenda, para a maioria das pessoas, que o suficiente dessas vitaminas B importantes seja obtido da dieta, em vez de tomar suplementos extras. Sob certas circunstâncias, no entanto, suplementos podem ser necessários. Tais circunstâncias incluem níveis elevados de homocisteína com doença cardíaca conhecida ou forte histórico familiar de doença cardíaca em tenra idade.

Náuseas e vômitos durante a gravidez
Uma revisão recente de estudos científicos concluiu que a vitamina B6 pode ajudar a reduzir a gravidade da náusea durante o início da gravidez.

Osteoporose
Manter os ossos saudáveis ​​ao longo da vida depende da obtenção de quantidades suficientes de vitaminas específicas e minerais, incluindo fósforo, magnésio, boro, manganês, cobre, zinco, folato e vitaminas C, K, B6, e B12.

Vitamina B6 para distúrbios alimentares
Níveis de nutrientes importantes costumam ser bastante baixos naqueles com anorexia ou bulimia. Pelo menos 20% das pessoas com anorexia internadas em um hospital para tratamento têm deficiência de vitaminas B2 e B6 (piridoxina). Algumas informações de pesquisa sugerem que 33% das pessoas com distúrbio alimentar podem ter deficiência de vitaminas B2 e B6. Somente as mudanças na dieta, sem suplementos adicionais, podem trazer os níveis de vitamina B de volta ao normal. No entanto, B2 e B6 extras podem ser necessários (que serão determinados pelo seu médico ou nutricionista). Além disso, as vitaminas do complexo B podem ajudar a aliviar o estresse e reduzir os sintomas de depressão, frequentemente associados a distúrbios alimentares.

Queimaduras
É especialmente importante para as pessoas que sofreram queimaduras graves obter quantidades adequadas de nutrientes em sua dieta diária. Quando a pele é queimada, uma porcentagem substancial de micronutrientes pode ser perdida. Isso aumenta o risco de infecção, retarda o processo de cicatrização, prolonga a internação hospitalar e até aumenta o risco de morte. Embora não esteja claro quais micronutrientes são mais benéficos para as pessoas com queimaduras, muitos estudos sugerem que um multivitamínico, incluindo as vitaminas do complexo B, pode ajudar no processo de recuperação. A vitamina B6, juntamente com outros membros do complexo B, pode ser de particular importância, dado seu valor na construção de proteínas. A proteína é necessária para se recuperar de qualquer tipo de lesão. Além disso, como afirmado anteriormente, a quantidade de complexo B necessária pode aumentar durante períodos de estresse.

Vitamina B6 para depressão
Estudos sugerem que a vitamina B9 (folato) pode estar associada à depressão mais do que qualquer outro nutriente. Entre 15% e 38% das pessoas com depressão têm baixos níveis de folato em seus corpos e aquelas com níveis muito baixos tendem a ser as mais deprimidas. Muitos profissionais de saúde começam recomendando um multivitamínico (MVI) que contém folato e depois monitorando os níveis de homocisteína no sangue para garantir a adequação da terapia. Níveis elevados de homocisteína indicam uma deficiência de folato, mesmo que os níveis de folato no sangue sejam normais. Se o MVI sozinho não for suficiente para diminuir a homocisteína e melhorar a função do folato, o fornecedor pode sugerir folato adicional junto com as vitaminas B6 e B12 tentar reduzir os níveis de homocisteína, eliminando a deficiência funcional de folato e, esperançosamente, ajudando a melhorar os sentimentos de depressão.

Síndrome pré-menstrual (TPM)
Uma revisão abrangente de estudos concluiu que a vitamina B6 pode ser mais eficaz que o placebo na melhora dos sintomas da TPM, principalmente na depressão. A maioria dos estudos foi mal planejada, no entanto. Ainda assim, embora a ciência não seja definitiva, muitos profissionais de saúde e suas pacientes relatam melhora na TPM pelo uso de vitamina B6. Portanto, quão bem você responde à vitamina B6 pode ser muito individual. Até que mais pesquisas sejam concluídas, converse com seu médico sobre se o uso de B6 é apropriado e seguro para você. Então, se estiver tomando a vitamina, siga seus sintomas de perto. Pode levar até 3 meses até que qualquer alteração seja notada.

Diabetes
Evidências preliminares sugerem que a vitamina B6 pode ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Em um estudo de pessoas com diabetes, aqueles que receberam piridoxina alfa-cetoglutarato (uma forma de vitamina B6) por um experimentou reduções significativas nos níveis de açúcar no sangue em jejum em comparação com aqueles que não receberam o suplemento. São necessárias mais pesquisas nessa área antes que se possa tirar conclusões sobre a relação entre vitamina B6 e diabetes.

Vírus de Imunodeficiência Humana (HIV)
A vitamina B6, particularmente em conjunto com um complexo B completo, pode ajudar a aliviar o estresse associado ao HIV ou AIDS.

Vitamina B6 para TDAH (Déficit de Atenção / Hiperatividade)
Níveis adequados de vitamina B6 são necessários para o desenvolvimento normal do cérebro e são essenciais para a síntese de substâncias químicas cerebrais essenciais, incluindo serotonina, dopamina e noradrenalina. Um estudo preliminar descobriu que a piridoxina era um pouco mais eficaz que o metilfenidato (um medicamento usado para tratar o transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH)) na melhoria do comportamento entre crianças. Embora intrigantes, os resultados deste estudo não foram significativos e nenhum outro estudo foi capaz de confirmar esses achados. Portanto, a suplementação com vitamina B6 não é considerada tratamento padrão para o déficit de atenção / hiperatividade (TDAH).

Artrite reumatóide
Baixos níveis de vitamina B6 foram associados à artrite reumatóide. Isso pode ser devido à baixa ingestão de vitamina B6 e outros nutrientes importantes por pessoas com esse distúrbio articular. Comer uma dieta equilibrada, incluindo um complexo completo de vitamina B, é uma boa idéia para qualquer pessoa com uma doença crônica, como a artrite reumatóide. Não se sabe se o uso de vitamina B6 extra é útil se você tiver artrite.

Fontes alimentares de vitamina B6

Boas fontes alimentares de vitamina B6 incluem frango, peru, atum, salmão, camarão, fígado bovino, lentilhas, soja, nozes, abacates, bananas, cenouras, arroz integral, farelo, sementes de girassol, gérmen de trigo e grãos integrais farinha.

Formas disponíveis de vitamina B6

A vitamina B6 pode ser encontrada em multivitaminas (incluindo gotas para mastigar e líquidos de crianças), vitaminas do complexo B ou pode ser vendida individualmente. Está disponível em uma variedade de formas, incluindo comprimidos, cápsulas moles e pastilhas. A vitamina B6 também é vendida sob os nomes piridoxal, piridoxamina, cloridrato de piridoxina e piridoxal-5-fosfato.

Como tomar vitamina B6

Pessoas que seguem uma dieta balanceada contendo boas fontes de vitamina B6 devem poder atender às necessidades diárias sem tomar um suplemento. Os suplementos vitamínicos devem sempre ser tomados com água, de preferência após uma refeição. Como com todos os medicamentos e suplementos, consulte um médico antes de dar suplementos de vitamina B6 a uma criança.

As recomendações diárias para a vitamina B6 da dieta estão listadas abaixo.

Pediatria

  • Recém-nascidos a 6 meses: 0,1 mg (ingestão adequada)
  • Bebês de 7 meses a 1 ano: 0,3 mg (ingestão adequada)
  • Crianças de 1 a 3 anos: 0,5 mg (DDR)
  • Crianças de 4 a 8 anos: 0,6 mg (RDA)
  • Crianças de 9 a 13 anos: 1 mg (RDA)
  • Homens de 14 a 18 anos: 1,3 mg (RDA)
  • Mulheres entre 14 e 18 anos: 1,2 mg (RDA)

Adulto

  • 19 a 50 anos: 1,3 mg (RDA)
  • Homens com 51 anos ou mais: 1,7 mg (RDA)
  • Mulheres com 51 anos ou mais: 1,5 mg (DDR)
  • Mulheres grávidas: 1,9 mg (DDR)
  • Mulheres que amamentam: 2,0 mg (DDR)

Prevenção de doenças cardíacas e diminuição dos níveis de homocisteína: 3,0 mg por dia.

Náusea e vômito durante o início da gravidez: estudos sobre esse tópico usaram 10 mg por dia. A quantidade a ser usada, no entanto, deve ser determinada junto ao seu obstetra.

As doses terapêuticas para algumas das condições discutidas na seção Usos variaram de 100 a 1.800 miligramas por dia. Usar doses maiores que 200 mg por dia por longos períodos de tempo, no entanto, pode causar distúrbios neurológicos (consulte Precauções).

Precauções

Devido ao potencial de efeitos colaterais e interações com medicamentos, os suplementos alimentares devem ser tomados somente sob a supervisão de um profissional de saúde experiente.

A vitamina B6 pode causar distúrbios neurológicos, como perda de sensibilidade nas pernas e desequilíbrio, quando ingerida em doses elevadas (200 mg ou mais por dia) por um longo período de tempo. A interrupção de doses altas geralmente leva a uma recuperação completa em 6 meses.

Houve relatos extremamente raros de reações alérgicas da pele a altas doses de suplementos de vitamina B6.

Possíveis interações

Se você está atualmente sendo tratado com algum dos seguintes medicamentos, não deve usar suplementos de vitamina B6 sem antes falar com seu médico.

Antibióticos, tetraciclina
A vitamina B6 não deve ser tomada ao mesmo tempo que o antibiótico tetraciclina, pois interfere na absorção e eficácia deste medicamento. A vitamina B6, isoladamente ou em combinação com outras vitaminas do complexo B, deve ser tomada em momentos diferentes da tetraciclina. (Todos os suplementos ao complexo de vitamina B agem dessa maneira e, portanto, devem ser tomados em momentos diferentes da tetraciclina.)

Medicamentos antidepressivos, Tricíclico
Tomar suplementos de vitamina B6 pode melhorar a eficácia de certos antidepressivos tricíclicos, como a nortriptilina, especialmente em indivíduos idosos. Outros antidepressivos tricíclicos incluem desipramina e imipramina.

Por outro lado, outra classe de antidepressivos chamados inibidores da monoamina oxidase (MAOIs) pode reduzir os níveis sanguíneos de vitamina B6. Exemplos de MAOIs incluem fenelzina e tranilcipromina.

Vitamina B6 e medicamentos antipsicóticos
Evidências preliminares sugerem que a piridoxina pode ser útil no tratamento da discinesia tardia, um efeito colateral comum, porém frustrante, dos medicamentos utilizados no tratamento da esquizofrenia. A discinesia tardia é marcada por movimentos involuntários da boca e da língua. Mais pesquisas são necessárias para saber se a vitamina B6 pode ajudar a prevenir ou tratar esse efeito colateral.

Medicamentos para tuberculose
Medicamentos antituberculose, como isoniazida (INH) e cicloserina (usados ​​para formas resistentes de tuberculose), reduzem os níveis de vitamina B6 no sangue.

Medicamentos anticoncepcionais
Os medicamentos anticoncepcionais podem reduzir os níveis sanguíneos de vitamina B6.

Quimioterapia
A vitamina B6 pode reduzir certos efeitos colaterais do 5-fluorouracil e doxorrubicina, dois agentes usados ​​para tratar o câncer sem reduzir a eficácia da quimioterapia.

Eritropoietina
A terapia com eritropoietina usada para anemia grave pode diminuir os níveis de vitamina B6 nos glóbulos vermelhos. Portanto, a suplementação de vitamina B6 pode ser necessária durante o tratamento com eritropoietina.

Hydralazine
A vitamina B6 diminui a eficácia da hidralazina, um medicamento usado para tratar a pressão alta.

Levodopa
A vitamina B6 reduz a eficácia da levodopa, um medicamento usado para tratar a doença de Parkinson.

Metotrexato
Pessoas com artrite reumatóide que tomam este medicamento geralmente apresentam baixos níveis de vitamina B6.

Penicilamina
A penicilamina, medicamento utilizado no tratamento da artrite reumatóide e da doença de Wilson quantidades de cobre no corpo que podem levar a danos no fígado) podem diminuir os níveis de vitamina B6 no corpo.

Vitamina B6 e fenitoína
A vitamina B6 reduz a eficácia da fenitoína, um medicamento usado para tratar convulsões.

Teofilina

O tratamento a longo prazo com teofilina para asma pode reduzir os níveis sanguíneos de vitamina B6.

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Apoio à Pesquisa

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