A ansiedade tem um propósito; Conheça e bata a ansiedade

Se perguntados qual o propósito da ansiedade em suas vidas, as respostas das pessoas podem variar de "absolutamente nada" a "me torturando e arruinando minha vida." É certo que muitas vezes parece que a ansiedade existe por nenhuma outra razão senão nos atormenta. Além disso, se tentarmos encontrar um ponto para a nossa ansiedade, frequentemente descobrimos nada. Acredite ou não, porém, a ansiedade freqüentemente tem um propósito. Descobrir isso pode ajudá-lo a vencer a ansiedade.

Além das causas, a ansiedade tem um propósito

Nós humanos somos criaturas sofisticadas com cérebros complexos. Nossos cérebros são científicos e metódicos e, da parte mais primitiva à mais avançada, funcionam com um propósito: nos manter vivos.

Às vezes, porém, os métodos do cérebro deixam algo a desejar. O cérebro é suscetível a lesões e doenças, e também é humano. Devido à natureza humana do cérebro, está sujeito a pensamentos defeituosos e emoções imperfeitas. Às vezes, a maneira do cérebro de nos preservar é entrar em excesso de ansiedade (Ansiedade: está na sua cabeça [seu cérebro]!).

A ansiedade tem inúmeras causas envolvendo pensamentos, sentimentos, comportamentos aprendidos, eventos passados, desequilíbrios químicos e muito mais. Sim, a ansiedade tem várias causas, mas uma vez que existe, qual é o propósito da ansiedade? Determinar o propósito de sua ansiedade permitirá que você a supere, abordando esse objetivo.

Quatro Propósitos Comuns de Ansiedade

Às vezes, o cérebro fica ansioso. Quando a ansiedade persiste, é freqüentemente por um motivo. Entre os propósitos da ansiedade, esses quatro são comuns:

Proteção. Uma função da ansiedade é proteger-nos dos danos. Se estivermos um pouco preocupados e, assim, alertas, vigilantes para pessoas ou lugares que possam nos prejudicar, permaneceremos seguros. O papel da ansiedade em nos proteger é bom. Porém, quando nos tornamos hipervigilantes e temerosos, isolando-nos do mundo para evitar o perigo, o propósito de proteção da ansiedade foi longe demais.

Motivação. Querendo se sair bem em algo importante para você. Essas são grandes qualidades. A ansiedade está em ação aqui, ajudando-nos a sustentar essa busca pelo sucesso, adicionando um pouco de preocupação e medo apenas o suficiente para nos manter atentos. No entanto, quando a unidade se torna intensa ansiedade de desempenho ou perfeccionismo, a ansiedade foi longe demais.

Crescimento e desenvolvimento: Ter um certo grau de ansiedade pode ajudar a estimular o crescimento pessoal. A ansiedade sobre o que está acontecendo em nossa vida atual e a preocupação com o futuro podem nos ajudar a sair da nossa zona de conforto. A ansiedade pode nos ajudar a descobrir o que queremos mudar e nos dar a motivação para fazê-lo. Às vezes, porém, a ansiedade cria raízes e nos deixa presos ruminação e preocupação. Quando isso acontece, a ansiedade foi longe demais.

Amor e Pertença. Amor e pertença estão entre as necessidades humanas básicas. A ansiedade pode nos ajudar a enfrentá-los, ajudando-nos a ficar conectados aos outros. Temendo a solidão, preocupando-se com os danos causados ​​a alguém que amamos, nos motivam a cuidar e a nos conectar. No entanto, esse tipo de ansiedade, como os outros, pode sair do controle e interferir em nossos relacionamentos e funcionamento. Quando isso acontece, a ansiedade foi longe demais.

Conheça o Propósito da Ansiedade, Vença a Ansiedade

Quando você reconhece o propósito de sua ansiedade, pode reduzir a ansiedade abordando esse propósito. Aqui está como:

Sintonize sua ansiedade. Observe quando você o experimenta.

Escute isto. O que, especificamente, está lhe dizendo? O que mais está acontecendo? O que você está pensando e sentindo?

Analisar o objetivo. Por que você acha que se sente ansioso? Qual é a função da ansiedade agora?

Classifique o objetivo. A ansiedade é realmente válida na situação? Se sim, sua ansiedade está indo longe demais? Quão necessária é a sua ansiedade agora?

Quando você começa a reconhecer que a ansiedade tem um propósito, pode recuar e determinar se o objetivo é válido ou se a ansiedade está indo longe demais. Em seguida, trabalhe com seus pensamentos sobre o que está deixando você ansioso. Gradualmente, você ensinará ao seu cérebro que não há necessidade de aumentar a ansiedade (Cinco maneiras focadas em soluções para combater a ansiedade).

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.