Depressão e dormir demais: eu quero dormir o tempo todo

Dormir demais é o meu caminho para sair da depressão. Não é tão estranho ver que dormir, seja muito ou pouco, pode ser um sintoma de depressão. Para mim, eu nunca conseguia dormir o suficiente. Esse ainda é o caso, um lembrete agudo de que sempre devo estar ciente dos sintomas de depressão que me afetam. Depressão me faz querer dormir demais para entorpecer a dor.

Dormir demais me ajuda a escapar da depressão

Desde que me lembro, sempre fui alguém que precisa dormir muito. Os episódios de depressão exacerbam essa característica. Durante meu episódios depressivos maiores, Eu poderia (e iria) dormir mais de 18 horas por dia. Quando acordei, queria mais. Quanto mais eu ganhava, mais eu queria... quanto mais eu precisava. Era como uma droga viciante. Também foi como um véu sobre a dor que eu estava sentindo.

Como nenhum outro sintoma de depressão, o sono me ajudou a escapar de todos os outros. isso foi assim fácil também. Apenas feche meus olhos (de novo) e se afaste. Sem dor. Evasão total. É por isso que esse foi o sintoma mais difícil de combater.

Como eu parei de dormir com a depressão

Minhas depressão foi tratada com medicação e TCC (terapia cognitivo-comportamental). Os medicamentos podem ser colocados ao alcance dos braços; em uma mesa de cabeceira, debaixo do travesseiro. E alguns terapeutas oferecem TCC por telefone. Não há necessidade de sair da cama. Mas para mim, dada a minha propensão a dormir, conseguir Fora da cama foi o primeiro passo essencial no caminho da recuperação.

No começo, era absolutamente a coisa mais difícil que eu tinha que fazer. Eu acordava, me vestia, dirigia até o terapeuta, soluçava com a terapia, dirigia para casa, despia-me, ia para a cama e voltava a dormir. Meu terapeuta sugeriu que eu tentasse prolongar a quantidade de tempo entre quando cheguei em casa de um compromisso e quando voltei para a cama. Cinco minutos no primeiro dia, dez minutos no próximo e assim por diante. Mais lento, se necessário. Embora os períodos de vigília mais longos tenham significado períodos de dor mais longos, também me forçou a lidar com essa dor usando outras técnicas de TCC.

Eu amo dormir. É a minha coisa mais favorita. É por isso que também é o sintoma mais perigoso da minha depressão. Dormir demais, dormir demais repetidamente, também tem o potencial de me derrubar... caminho. Eu devo ser muito muito diligente, consciente dos meus sintomas e comprometido com a minha recuperação.