Como lidar com ansiedade e depressão comórbidas

Estou sofrendo de ansiedade e depressão por causa do medo de perder cabelo, pois usei minoxidil por 2 anos, o que causa uma perda contínua de cabelo. Tomei antidepressivos, mas não está me ajudando muito. Eu não sei o que fazer. Como obter ajuda do plano de tratamento acima mencionado na Índia, distrito de Bengala Ocidental?

Obrigado Kate
Acabei de descobrir seu blog neste artigo e as respostas são muito úteis.
A pulseira além do azul pode estar disponível em
Beyond Blue, uma organização australiana
Experimente este link http://www.beyondblue.org.au
beyondblue está trabalhando para reduzir o impacto da ansiedade, depressão e suicídio na comunidade, aumentando conscientização e entendimento, capacitando as pessoas a procurar ajuda e apoiando a recuperação, gerenciamento e resiliência.

30 de agosto de 2014 às 16:30

oi Priscilla,
Eu posso e devo ficar absolutamente mais complexo. e bem, o que algumas pessoas consideram básico varia, mas sim, eu concordo, há uma quantidade realmente limitada de coisas boas que um artigo pode fazer. isso é frustante. até para mim. você estava bem aqui na minha frente, tendo um ataque de pânico, há muito mais que eu poderia fazer.
no ponto de extrema frustração, você pode reduzi-lo? o que significa 'estressado'? o que, e seja específico, está aumentando essa ansiedade aqui e agora?
você está procurando ajuda, mas minhas palavras por si só não o farão. eles não são suficientes, você está absolutamente certo.
uma das coisas mais complexas que sugiro é testar sua ansiedade - você pode sentir mais controle, se tentar? ele se encaixa em uma escala? é sobre pânico? se se trata de pânico, que pensamentos você está tendo? esses pensamentos estão aumentando ou diminuindo o nível de pânico que você experimenta?
se é mais uma coisa de frustração e estresse, geralmente, onde e como você está passando por isso?
primeiro, se sua concentração está boa, o que geralmente não acontece quando se trata desse tipo de estresse, converse com você mesmo. fale consigo mesmo e passe exatamente pelo que está sentindo. escreva, se isso ajudar. mas inicie o processo de colocá-lo em outro lugar que não seja você imediatamente.
separe a ansiedade do resto do que está acontecendo em sua mente. sem dúvida, existem causas muito reais de estresse em sua vida, mas elas estão realmente causando o nível de ansiedade que você está sentindo agora?
comece a ver o "estressado" como um sentimento mais particular, ou um monte de sentimentos. De onde isto está vindo? você sabe o que começou? o que você sente em seu corpo quando pensa nessas coisas?
informações de sua própria mente vão ajudar mais.
concentre-se no que você pode fazer agora. OK, então os blogs são ruins, talvez suas necessidades sejam diferentes agora? talvez o estresse tenha aumentado a ponto de você precisar agora fazer algo muito mais físico com ele do que apenas a respiração!
a coisa da respiração é boa, mas é mais profunda do que isso. isso levará você a meia hora ou por quanto tempo o pânico estiver no auge. mas quando fico estressado e frustrado com as coisas, não fico olhando os blogs por muito tempo. Eu tenho que fazer algo com esses sentimentos, não apenas colocá-los com remédios ou me perguntar por que todas as coisas comuns não estão funcionando.
controlar o medo, fazendo sua adrenalina bombear. se houver algo realmente fisicamente envolvido, mas não prejudicial, de qualquer maneira que você possa pensar em fazer, faça-o. isso aumentará seu batimento cardíaco de maneira segura e familiar.
grite, empate, chute, jogue suas emoções, não as deixe sentar por dentro. se você sentir que precisa liberar tensão, faça! encenar. pegue um livro e leia as linhas como se você fosse o personagem. não fique preso.
todo esse material é mais trabalhoso do que parece impresso. é claro que não vai consertar o que está causando o estresse, a causa raiz, mas pode ser o suficiente para levá-lo a o lugar onde você pode responder a perguntas difíceis sobre o que está acontecendo no seu estado mental / emocional Estado.
seus remédios costumam ajudar com a frustração e o estresse? como está o seu sono? você está tomando estimulantes, mesmo a cafeína ou o chocolate podem piorar o estresse como se eu estivesse ouvindo na sua mensagem. você está com dor? trate as necessidades físicas imediatas com muito cuidado. se isso soa bem estúpido, é provável que seja muito básico. infelizmente não sei exatamente o que está acontecendo com você.
Espero que você encontre algo que realmente ajude!
Kate

Este artigo não me disse nada de novo ou útil para lidar com a ansiedade que está além das coisas básicas. Há coisas mais "complexas" que você poderia sugerir, tenho certeza de ajudar. Seu artigo me deixou mais frustrada. Clicando em todos esses links em artigos diferentes, eles não estão me dizendo nada de novo ou útil. Estou estressado e ansioso e os remédios não estão ajudando, e agora? Só consigo respirar fundo e meditar por tanto tempo e depois tudo volta

Você escreve tão bem sobre esse assunto.
Para todos vocês que lutam com a ansiedade, seja TOC, TEPT ou Ansiedade Social, você deve saber: você não está sozinho. Você pode se sentir sozinho. Isso é diferente.
Verdadeiramente. Às vezes, tenho a sensação de que só preciso "ser corajoso" um pouco. Você sabe? Por exemplo, quando a ansiedade me diz que a melhor coisa que posso fazer é cavar mais fundo minha pequena toca de raposa, se sou corajoso o suficiente para sair para uma curta caminhada, nada parece tão ruim.
É possível escapar do ciclo da depressão. Mas mesmo que você tenha notado na minha própria situação que, na verdade, ainda é um pouco de esforço manter isso fora da minha vida. Um esforço, mas que vale a pena. :)