Pare de se julgar negativamente para aumentar a auto-estima

É importante parar de se julgar negativamente para aumentar a auto-estima. Muitas pessoas têm medo de serem julgadas negativamente pelos outros, no entanto, ignoram o julgamento negativo que vem de si mesmas. O auto-julgamento negativo é prejudicial emocionalmente e leva a todos os tipos de problemas. Além de prejudicar sua auto-estima, pode estar associado a ansiedade ou depressão. Pode impedi-lo de fazer as coisas que você quere pode isolar você das pessoas. No entanto, você pode levar uma vida mais gratificante e aumentar sua auto-estima quando parar de se julgar negativamente.

Como parar de se julgar negativamente

O auto-julgamento negativo pode ser um hábito e algo que você faz automaticamente. Você precisa sair desse hábito. Parar o auto-julgamento negativo tem tudo a ver mudando seus pensamentos e palavras. A boa notícia é que você tem o poder de mudar a maneira de pensar e falar sobre si mesmo. Aqui estão algumas dicas sobre como parar de se julgar negativamente e aumentar sua auto-estima:

• Pegue seus pensamentos e palavras negativas. Preste atenção e pare a negatividade em suas trilhas. Resista ao hábito de se chamar de estúpido, feio ou incompetente. Pare de se colocar para baixo. Desafie e substitua a negatividade por pensamentos e palavras positivas.
• Pratique a atenção plena e estar no momento presente. Pratique estar presente e perceber as coisas como elas são, sem fazer um julgamento. Use seus sentidos para ver, ouvir, cheirar, sentir e deixar por isso mesmo. Apenas esteja presente.
• Pare de generalizar demais. Falha em uma situação não significa que você é uma falha, estúpido ou incompetente em geral. Não se julgue negativamente com base em uma única experiência. Em vez disso, concentre-se no lições que você aprendeu, o que você fez bem e pense no fracasso como uma oportunidade de crescimento. Faça qualquer crítica específica e construtiva.
• Não acredite em seus pensamentos negativos. Quanto mais você fala ou pensa de si de uma maneira negativa, mais você acredita. Saia desse hábito. Saiba que você não é estúpido, feio ou incompetente, mesmo que acredite.
  
• Aceite elogios com gratidão. Diga "obrigado" e demonstre apreço pelos elogios que recebe. Não responda dizendo algo negativo sobre si mesmo; essa é uma forma de auto-julgamento negativo. Além disso, isso pode ser considerado uma rejeição pela pessoa que elogiou e isso pode afastá-los de você.
• Concentre-se nos aspectos positivos de si mesmo. Você tem muitos pontos positivos e é importante manter isso em mente.
• Ame-se em sua totalidade. Você é valioso como uma pessoa inteira, incluindo suas imperfeições.
• Trate-se como se fosse um melhor amigo. Isto é muito importante. Outros amigos vão e vêm, mas você tem a garantia de permanecer por toda a vida. Trate-se com cuidado e respeito e pratique auto-compaixão positiva.

É importante saber que a mudança não vai acontecer da noite para o dia. Interromper o auto-julgamento negativo exigirá esforço e comprometimento de sua parte. No entanto, vale a pena e você merece.

Aumento da auto-estima quando você para de se julgar negativamente

Neste vídeo de auto-estima, falo sobre como melhorar a auto-estima quando você para de se julgar negativamente.

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