Como superar a baixa auto-estima

Ao tentar lidar com a baixa auto-estima, foco no positivo. Ao fazer isso, nós sentir mais positivo, mais feliz e seguro de si, certo? Nossa auto-estima aumenta quando estamos em um estado mental positivo.

Vamos considerar por que tem sido difícil superar a baixa auto-estima. A probabilidade é que eventos passados ​​ou um gatilho atual tenham deixado sua auto-estima baixa, o que contribui para o seu estado mental atual, que para muitos de nós pode ser negativo.

As raízes da sua baixa auto-estima não devem ser ignoradas, mas com o objetivo de mudar para uma mentalidade mais feliz, vamos nos concentrar nos sentimentos que você deseja obter hoje; felicidade e maior auto-estima. Por proativamente mudando alguns de seus comportamentos negativos e pensamentos no momento, você pode aumentar tremendamente sua auto-estima e começar a superar a baixa auto-estima.

Baixa auto-estima não precisa superar você

Aqui estão algumas coisas para lembrar quando sua baixa auto-estima está realmente chutando você.

Não "deveria" em si mesmo

O primeiro passo para lidar com a baixa auto-estima é reconhecer as afirmações negativas que você está dizendo a si mesmo.

• Eu deveria ter…
• Se ao menos eu tivesse ...

Essas "declarações" devem ser improdutivas. Eles se acumulam e dificultam a superação da sua baixa auto-estima (todos nós tendemos a ir a esse lugar de vez em quando, inclusive eu). Minha sugestão: não devemos em si mesmo! Esta não é a maneira de lidar com a baixa auto-estima. Isso leva você ao ciclo de baixa auto-estima do pensamento. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer e avance para pensamentos positivos. Quando você se pega "devendo", reformule-o para:

• "Eu vou" ou
• "Da próxima vez eu vou."

Faça uma pausa e concentre-se no que você pode fazer da próxima vez, não no que aconteceu no passado.

Coloque-se em primeiro lugar com autocuidado

Pode não parecer, mas o autocuidado é um passo importante em superar a baixa auto-estima. O autocuidado é um lembrete delicado de que você merece se sentir bem e produz sentimentos positivos por dentro, que irradia para o exterior.

Ir à academia, comer uma refeição saudável, assistir a um programa que faz você rir são exemplos de autocuidado. Para mim, o autocuidado está afastando o tempo da tecnologia, pegando um bastão ou assistindo Família moderna enquanto saboreia um sorvete. Essas são maneiras pelas quais apoio meu corpo e minha mente a me sentirem melhor e eles me permitem mudar meu foco para uma mentalidade positiva.

Saia da sua cabeça

Sei que isso pode ser difícil, mas muitas vezes você precisa mudar o ambiente ou a situação atual para mudar sua conversa interna negativa para uma conversa mais positiva. Minha sugestão: saia da sua cabeça. Muitas vezes, tenho que sair da minha mesa, caminhar, ouvir música, telefonar para um bom amigo, meditar ou ler alguma coisa, mas não deixo meu humor assumir o controle, distraio-me com atividades proativas e amorosas.

Descubra quais atividades ajudam a aumentar sua auto-estima e compartilhe-os nos comentários abaixo. Ao compartilhar suas ferramentas para lidar e superar a baixa auto-estima, você está ajudando os outros a encontrar novos métodos para aumentar a auto-estima.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.