Ritmo Circadiano e Cronoterapia
Ao longo dos anos em que fui tratado com bipolar, cheguei à conclusão de que quando você durma e quando você acorda (seu ritmo circadiano) é essencial para a estabilidade e o bem-estar. Se você não acorda no mesmo horário todas as manhãs e vai para a cama no mesmo horário todas as noites, está sofrendo um mundo de mágoa.
Esta é principalmente a minha opinião embora. Há alguma pesquisa sobre o assunto, mas nada tão conclusivo quanto eu. Ou pelo menos nada que eu soubesse até ouvir falar do Programa de Associados de Psiquiatria de Chicago em Cronoterapia Psiquiátrica. Parece complicado, mas não é. Fique comigo.)
O que é cronoterapia?
Esta terapia é indicada na depressão unipolar e bipolar. A cronoterapia é basicamente a terapia usando a manipulação do sono, vigília e luz. Existem diferentes tipos de cronoterapia:
- Terapia de luz - isso é dosado com precisão e em horários exatos. Esta terapia é bem conhecida no tratamento do transtorno afetivo sazonal (SAD)
- Terapia de vigília - uso de períodos prolongados de vigília
- Avanço da fase do sono - move o tempo do sono para o início da noite para melhorar a ação antidepressiva
- Cronoterapia tripla - uma combinação dos três acima
- Simulação do amanhecer - luz gradual antes de acordar
- Cronobióticos - uso de compostos modificadores do ritmo circadiano, como a melatonina
- Ritoterapia social - programa atividades diárias
Como a cronoterapia deve funcionar?
Como nas coisas mais complicadas da vida, não temos muita certeza. O que temos certeza, porém, é que os ritmos circadianos naturais para diferentes doenças mentais são freqüentemente perturbados.
Assim, na pessoa comum, eles querem dormir à noite e acordar durante o dia. Eles também querem dormir cerca de oito horas por noite e acordar e dormir aproximadamente à mesma hora todos os dias. Esse ritmo pode ser interrompido por eventos normais da vida, mas a pessoa recuperará seu ritmo quando as circunstâncias permitirem.
O problema com diferentes doenças mentais é que dormimos demais, não dormimos o suficiente ou dormimos nas horas erradas. Se você estiver doente, provavelmente se identificará com isso. Essa é uma das razões pelas quais muitos de nós tomamos remédios para dormir.
A ideia da cronoterapia, então, é restabelecer um ritmo natural do sono.
Por que se preocupar com um ritmo circadiano?
Porque é importante, é por isso. Há uma razão para que os humanos tenham ritmo. Não é apenas conveniente para todos almoçarmos ao mesmo tempo, mas também porque os ciclos do sono têm muito a ver com o que acontece em nossos cérebros. O sono é um processo muito ativo para o nosso cérebro e, se não conseguirmos concluir esse processo, ou se esse processo for desencadeado a longo prazo, nosso cérebro sofrerá.
De fato, se você privar sua pessoa comum do sono, em menos de um dia elas podem exibir depressão, bipolar ou psicose. O sono é extremamente importante.
A cronoterapia trata a depressão?
Eu não faço ideia. Suspeito que o pessoal de Chicago esteja interessado em alguma coisa. Eles fazem algumas afirmações muito ousadas e, sim, são apoiados por dados. A terapia de vigília alega uma "redução aguda da depressão em 50% - 60% dos pacientes". Esse tratamento ocorre em três dias.
Pessoalmente, a razão pela qual acho esperançoso é porque Dr. Jim Phelps Gosta disso. Sim, ele é apenas um médico, mas ele é um médico que eu respeito muito e quem fez uma pesquisa significativa sobre o transtorno bipolar.
Não estou sugerindo que você corra e tente isso. Estou sugerindo que você queira ler sobre isso.
O que significa cronoterapia?
Bem, não tenho certeza, mas se um tratamento sem drogas pudesse produzir resultados em três dias, consideraria um milagre, e também não menor. Eu acho que isso pode significar que essa é uma maneira de tornar os antidepressivos mais eficazes. Eu acho que isso pode ser uma maneira de salvar as pessoas de uma viagem a um hospital. Eu acho que isso pode salvar vidas.
Se você não conseguir chegar a Chicago ou se não puder pagar esse tratamento (presumo que seja muito caro), recomendo que você confira o site deles, revise as citações e leve as informações de interesse ao seu médico. Isso pode ser algo que você poderia trabalhe com seu médico.
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