Tendo um dia muito ruim? Aqui está o que fazer sobre isso

Todos nós podemos ter um dia muito ruim. Às vezes, dias muito ruins podem causar sentimentos de depressão. Leia este artigo para ver como eu atravesso dias muito ruins, para que eles não me incomodem por muito tempo.

3 maneiras de lidar com dias realmente ruins

Se eu tiver um dia muito ruim, pode começar a me consumir e me fazer sentir-se mais deprimido. Quando isso acontece, pode ser extremamente difícil para mim parar de me sentir assim. Pode ser tão fácil se tornar focado no negativo coisas que ocorreram durante o dia e parecem que nada vai melhorar. Aqui está como eu aprendi a lidar.

1. Eu vou com calma comigo mesmo - A primeira coisa que costumo fazer em dias muito ruins é começar me culpar. Quando as coisas dão errado, é da natureza humana encontrar alguém culpado. Se você luta contra a depressão, pode ser fácil começar a apontar o dedo para si mesmo. Pense nos momentos em que um amigo ou membro da família estava tendo um dia de folga. Você provavelmente mostrou compaixão extra porque queria estar lá por ele ou ela. Tente fazer a mesma coisa por si mesmo. Respiro fundo, reconheço o que está acontecendo e digo a mim mesma que me amo, estou aqui por mim mesma e que as coisas vão melhorar.
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2. Eu falo com alguém com quem me sinto confortável - Quando estou tendo um dia muito ruim, muitas vezes eu só quero que minha voz seja ouvida. Não quero necessariamente soluções ou simpatia, mas me sinto melhor depois de desabafar. Se você estiver sozinho, ligue para um amigo ou membro da família em quem confie. Tenha cuidado para não transformá-lo em um discurso retórico, mas sim, simplesmente explique suas emoções e os detalhes vitais. Às vezes, apenas dizer isso em voz alta e identificar o problema pode ser terapêutico. Depois de expressar suas emoções, tente passar para uma conversa mais animadora.
3. Eu me concentro no bem - Isso pode ser extremamente desafiador após um dia muito ruim, mas às vezes dar um passo atrás e analisar todas as coisas boas pode ajudar. Fazer isso pode não fazer você se sentir melhor imediatamente, mas pode pelo menos parar os sentimentos de consumi-lo. Pense por que amanhã será melhor. Que tipo de coisas você fará de diferente? Como você pode tirar o melhor proveito do resto do dia ruim? Lembre-se de que é apenas um dia que você terá que passar e que amanhã é um novo dia.

Todos nós temos dias muito ruins. Alguns são mais fáceis de superar do que outros. Lembre-se de que você é apenas humano e que isso é completamente normal. O que ajuda você a passar por um dia ruim?