Por que devo me preocupar com o autocuidado na recuperação da saúde mental?

Cuidados pessoais. A saúde mental depende disso, mas o autocuidado pode ser uma palavra de confronto. Como se isso implicasse, desenvolvi uma doença mental porque não me responsabilizei por meus problemas de saúde mental. Isso pode parecer um exagero, mas quando meu terapeuta diz cuidados pessoais em um tom que diz: "Não acredito que você não sabe se cuidar!", sinto-me um pouco culpada de qualquer maneira.

Por que o autocuidado é importante para a recuperação da saúde mental

O autocuidado é fazer as coisas que eu rotineiramente demiti e / ou ignorei antes de iniciar o processo de recuperação, porque elas foram contra todos os princípios trauma e ansiedade me ensinou a defender:

Não se incomode. Você é um incômodo. Não se cuide, você está apenas procurando atenção, tornando as coisas muito maiores do que realmente são, etc.

Parte da recuperação da ansiedade é ser capaz de parar e verificar esses tipos de pensamentos ansiosos. O autocuidado me dá a coragem de corrigir pensamentos ansiosos e fazer outras coisas que são boas para mim. O autocuidado me capacita a me recuperar.

O que o autocuidado para recuperação da saúde mental é e não é

O autocuidado não é cuidar de si mesmo

O autocuidado não mudará quem você é ou o estragará, e não se trata de tirar nada da vida como é agora. O autocuidado não é egoísta ou auto-indulgente. O autocuidado é garantir que você tenha o que precisa para funcionar saudavelmente. O autocuidado não pode consertar tudo, mas fará você se sentir melhor. Mais capaz. Mais saudável.

Autocuidado é algo que promove sua resiliência

O autocuidado é fazer uma mudança, fazer algo diferente do que você fez para reforçar a baixa auto-estima ou pensamentos negativos. Ou, mais simplesmente, o autocuidado é ser gentil consigo mesmo quando você era mau consigo mesmo no passado.

Então, muitas vezes, eu me comporto Até parece Eu já estava recuperado da ansiedade. Fingir até eu conseguir me ajudou muito. Meus resultados dão crédito aos pensamentos positivos que os terapeutas me dizem para pensar. Mas não adianta ter pensamentos positivos se você nunca agir sobre eles.

O autocuidado me ensina a lidar com padrões negativos de pensamento

Os padrões de pensamento negativo funcionam por conta própria. Eles nunca perdem força, a menos que você intervenha para detê-los. Você sempre pode encontrar evidências que se encaixam no padrão que você já conhece, porque é tão familiar que você a verá em todos os lugares. É uma coisa do cérebro - somos melhores em captar padrões com os quais já estamos familiarizados e temos a tendência de ignorar / descartar evidências contrárias.

É por isso que me encontro facilmente ansioso com base em pensamentos realmente antigos. Eles são poderosos e fortes porque meu cérebro teve 28 anos para acumular evidências de que os pensamentos são verdadeiros. Os padrões de pensamento negativo estão lá, mas também existem muitos outros padrões mais positivos, se eu olhar.

Por exemplo, se eu não consigo parar de pensar coisas cruéis sobre mim, tudo bem. Posso pensar em outras coisas ao lado das coisas grosseiras, que adicionam um toque de equilíbrio a uma mistura avassaladora. E quando sou bom em equilibrar, o autocuidado permitirá que eu crie novos padrões de pensamento que me ajudem a evitar todos os maus pensamentos.

E isso é por que o autocuidado ajuda na recuperação da saúde mental.

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