Resolução de Ano Novo: Pare de Beber, Fumar ou Drogar

Fazendo uma resolução de ano novo para sair de um vício é mais do que parar o ato de fumar, beber ou usar drogas. Também precisamos desenvolver um estilo de vida e um ambiente em torno da mudança que queremos fazer. Quando sua vida é moldada recuperação de dependência em vez de álcool, tabaco ou drogas, é muito mais difícil recidivar.

Você não precisa de uma resolução de ano novo para parar o vício

Todos os anos, milhões de pessoas em todo o mundo fazem resoluções de Ano Novo como esta do filme, Diário de Bridget Jones o que resume perfeitamente a prática:

"Resolução de ano novo-- beba menos. Ah, e pare de fumar. Mmm. Ha ha. E mantenha as resoluções de Ano Novo. "~ Diário de Bridget Jones

Definimos uma ou duas resoluções, não as levamos a sério e esperamos fracassar.

Algumas pessoas culpam o conceito e dizem que nossas falhas anuais servem apenas como prova de que as resoluções de Ano Novo não funcionam. Na realidade, as razões pelas quais falhamos têm menos a ver com a tomada de resoluções e mais com o fato de que não temos a motivação duradoura que nos sustentará por toda parte.

4 etapas essenciais para parar o vício

Quando você estiver pronto para parar de beber, pare de fumarou saia de drogas, não importa se você começa em 1º de janeiro^st ou 14 de julho^º. Se você estiver pronto agora, aqui estão quatro etapas essenciais para tornar essa mudança duradoura no Ano Novo.

Estabelecer uma rede de apoio à recuperação de bebida, fumo e drogas

Amigos verdadeiros são as pessoas que aparecem quando você não tem nada a dar a não ser tempo. Descubra quem são essas pessoas e diga a eles que vício você está tentando parar. Se não houver ninguém, vá ao médico. Se você não puder pagar um médico, vá a uma reunião de recuperação de auto-ajuda para o seu vício. Se você não sabe quais programas gratuitos estão disponíveis, consulte esta postagem sobre comparando três tipos diferentes de programas de recuperação de dependência de auto-ajuda.

Você precisa de alguém para cuidar de você, não importa o que aconteça durante o processo de recuperação ou quantas vezes você precise iniciar novamente.

Nota: Essa pessoa não é sua terapeuta. Eles não devem consertá-lo, aconselhá-lo ou mudar sua vida. A idéia é que você conte a alguém que conhece e confie por que deseja abandonar seu vício. Eles são sua líder de torcida pessoal e um amigo incondicionalmente solidário.

Concentre-se em pequenos triunfos contra o vício

Quaisquer que sejam os métodos ou ferramentas que você usa para superar seus desejos, reconheça que a cada dia que você não bebe, fuma ou usa é um pequeno milagre. Reconheça os momentos em que você se sentiu desencadeado, mas conseguiu superar o desejo mastigando um chiclete ou ligando para alguém da sua rede de suporte.

Quase todas as pessoas que encontrei em recuperação alcançaram a sobriedade a longo prazo simplesmente reunindo vários pequenos triunfos. Lembre-se da frase,

"Ao comer um elefante, dê uma mordida de cada vez." ~ Creighton Abrams

Resolver ser paciente consigo mesmo

Você não vai acordar perfeito amanhã porque fez uma boa escolha hoje. Todos nós passamos os primeiros anos de nossas vidas aprendendo a falar, ler e escrever. Parar de beber, fumar e drogar é um processo de aprendizado como qualquer outro. Leva tempo e prática para nos livrarmos de comportamentos prejudiciais e viciantes. Depois, leva tempo para desenvolver novas habilidades de enfrentamento e se adaptar a um estilo de vida diferente.

Viciados são pessoas impulsivas por natureza. Desenvolva a paciência praticando controle de impulso.

Lembre-se do que inspirou a resolução deste ano novo

Antes de tomar uma bebida, dar uma tragada no cigarro ou pegar uma droga para usar, lembre-se de por que você parou em primeiro lugar. É provável que você tenha um excelente motivo para sair. Mas com o passar do tempo, fica mais fácil esquecer as razões pelas quais você deixou seu vício.

Lembre-se também de que há mais risco aqui do que apenas uma resoluta resolução de Ano Novo.

Devo lembrar que, como alcoólatra, meu corpo tem uma resposta fisiológica incontrolável ao álcool. Para mim, essa reação é tão severa que coloca em risco minha vida e a vida das pessoas ao meu redor.

Preciso me lembrar da dor, ansiedade e solidão que senti quando fiquei sóbrio. O desespero era minha motivação para ficar sóbrio, e a memória é minha inspiração para ficar com ela - não importa o quê.

Você pode encontrar Becky no Facebook, Twitter, Google+ e o site dela.