Internet e saúde mental: ajudou e prejudicou minha recuperação

A Internet ajudou e prejudicou minha saúde mental. Eu realmente acredito que a internet fez coisas maravilhosas para quem tem doença mental em nossos dias e idades. Antes da Internet, se você tivesse uma doença mental relativamente rara, talvez se sentisse completamente sozinho ou culpado pela sua situação. Esses sentimentos persistem hoje, mas acho que a Internet desempenhou um papel enorme na diminuição desses sentimentos.

Agora, se sua mente começar a sair dos trilhos, você poderá encontrar centenas ou milhares de pessoas que estiveram exatamente no mesmo lugar. Podemos compartilhar nossas experiências e aprender uns com os outros, construir uma comunidade em torno de algo que costumava nos isolar.

Mas, como todos sabemos, a internet não é um lugar perfeito, e eu pessoalmente tenho alguma experiência em como pode realmente tornar mais difícil suportar doenças mentais.

Como a Internet ajudou minha recuperação de saúde mental

Eu estava na faculdade quando meu saúde mental começou a se deteriorar e as doenças mentais começaram a se estabelecer, então naturalmente eu me virei para a internet para descobrir por que estava com tanta raiva, exausta e apática. No começo, a internet era um alívio muito bem-vindo. Havia outras pessoas que se sentiam como eu e estavam falando sobre isso. Eu levava tudo isso o tempo todo. Mergulhei em vários blogs sobre doenças mentais e senti a validação tomar conta de mim em ondas. Eu não estava sozinho, não estava louco, essas pessoas estavam basicamente lendo minha mente e fazendo posts sobre isso.

Depois de um tempo, comecei a contribuir também para a conversa. Isso me fez passar o dia, sendo capaz de falar sobre o quanto tudo doía online, mesmo que ninguém estivesse ouvindo. Mas acontece que as pessoas estavam ouvindo. Ao longo de alguns meses, ganhei seguidores muito pequenos, mas muito significativos para mim. Eu fazia parte de uma comunidade e as pessoas realmente me entendiam. Este é um sentimento que tenho perseguido a minha vida inteira.

Talvez você possa ver como a internet se tornou um problema para minha saúde mental. Buscando validação externa, constantemente lendo e falando sobre minha dor, curando minha experiência na Internet em torno de doenças mentais e literalmente nada mais - essas não são grandes coisas para a saúde mental.

Como a Internet prejudica minha recuperação da saúde mental

Quando a doença mental tomou conta da minha vida e me senti sozinho no mundo real, a internet forneceu-me um senso de comunidade e compreensão muito necessário, e não creio que tenha sido coisa ruim. No entanto, uma vez que sua dor tenha sido vista e validada, é importante continuar avançando no caminho em direção a recuperação da saúde mental e começar a trabalhar para realmente Lide com aquela dor. Mas, em vez disso, fiquei viciado na validação que a internet me deu. Embora estivesse totalmente infeliz, também não queria melhorar totalmente, porque perderia esse profundo sentimento de finalmente ser visto.

Encontrando um equilíbrio usando a Internet para saúde mental

Eventualmente, comecei a perceber que estava me sabotar com como eu estava usando a internet. Constantemente lendo e escrevendo sobre doença mental estava se transformando de um saudável, necessário mecanismo de enfrentamento em um gatilho. Foi incrivelmente difícil, e eu tive muitos retrocessos, mas acabei podando minhas mídias sociais para me livrar da maioria das contas de doenças mentais e comecei a diversificar minha experiência na Internet. Comecei a procurar sites de saúde mental focados na recuperação e na comunidade, em vez de validação através do exposição de dor, e trabalhei em me validar em vez de confiar nos outros (embora este ainda seja um trabalho em progresso).

Então essa é a minha história da internet e da minha saúde mental, agora eu adoraria ouvir a sua. Como você navegou na doença mental na era digital? Deixe-me saber nos comentários.