Ataques de pânico nos semáforos

Q.Ontem, experimentei meu primeiro ataque de pânico enquanto estava sentado no sinal vermelho. Isso me assustou muito! Agora, receio que isso aconteça novamente e estou evitando essa situação. Acabei de ler uma pergunta e responder sobre a dissociação e, sim, evito rodovias por causa do "estado de transe". Fico aliviado ao finalmente ver que não sou o único a ter isso. Durante anos, eu realmente não consegui ter uma conversa no carro (enquanto estava dirigindo) por causa disso. Eu apenas "vivi com isso". Como posso viver com isso? O que devo fazer? Qualquer ajuda seria muito apreciada.

UMA. É realmente uma questão de aprender como e por que a dissociação acontece e aprender a não ter medo dos estados dissociativos. As pessoas que se dissociam precisam ver quando estão dirigindo ou em outras situações que seu olhar não se torna "fixo", ou seja, olhando. Encarar é uma das principais maneiras pelas quais podemos nos dissociar. Olhando para os semáforos, um livro, tv, computador, pela janela etc. Luzes fluorescentes também podem induzir esses estados.

As pessoas são mais vulneráveis ​​à dissociação quando pulam as refeições, não dormem o suficiente e estão sob estresse.

É importante que você consulte um terapeuta cognitivo-comportamental (TCC). Eles podem ajudá-lo a trabalhar com seu pensamento e a superar seu comportamento de evitação. Não temos certeza de que país você é, mas muitas universidades através do Departamento. de Psicologia administram clínicas de TCC.

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