As resoluções de ano novo e o TEPT complexo não se misturam
Como é complexo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) interagir com a tomada de resoluções de ano novo? A sociedade nos pressiona a assumir grandes compromissos para o novo ano relacionados a como melhoraremos, talvez até mudar completamente, nossas vidas. Agora, não me entenda mal, acho que melhorar a sua vida é uma coisa ótima, mas o problema é que, quando você ter PTSD complexo, não comprometer-se com a resolução de um ano novo pode resultar no início do ano com vergonha e depressão.
Este é o primeiro ano em que não vou tomar nenhuma resolução. Sim, preciso perder peso. Sim, quero trabalhar mais, limpar minha casa de forma consistente e passear com meu cachorro várias vezes ao dia. Essas são as coisas que resolvi ano após ano no passado. Eu me construí na minha cabeça em janeiro, acreditando plenamente que atingirei meus objetivos, mas geralmente, no começo de fevereiro, me vejo entrando profundamente depressão porque eu já estava falhando.
Evite resoluções irrealistas para ajudar o TEPT complexo
Quando você mora com PTSD complexo, você tem um voz interior que gosta de ser crítica de você. Essa voz alimenta sentimentos de vergonha. À medida que a vergonha cresce, a depressão segue e lentamente você pode voltar ao isolamento, acreditando que você é inútil e deve se desconectar do mundo.
Lutar contra esse crítico interno é um desafio diário na administração de TEPT complexo. Quando você toma as resoluções de Ano Novo difíceis de alcançar, prepara-se para alimentar o crítico interno se falhar no seu compromisso consigo mesmo. No final, não apenas a resolução de um ano novo foi útil, como também pode ser prejudicial à sua saúde mental.
Resolver para cuidar de seu PTSD complexo
Quando este novo ano começar, em vez de fazer declarações ousadas sobre as mudanças de vida que você espera fazer para 2019, considere apenas decidir ser compassivo consigo mesmo.
A perda de peso é uma resolução de ano novo para mim há muitos anos. Todos os anos, em 1º de janeiro, compro os alimentos certos, mapeio meu plano de emagrecimento e exercícios e sei que será o ano em que finalmente o faço. Normalmente, em cerca de uma semana, eu falho miseravelmente e infinitamente me derrubei por isso. No ano passado, no entanto, entendi que meu peso é protetor para mim e os motivos subjacentes que causaram meu ganho de peso.
A verdade é que eu nunca seria bem sucedido em perder peso até entender todas as coisas que não apenas levaram ao meu ganho de peso, mas também me fizeram sabotar a mim mesmo quando começo a perder. Ter o relógio marcando meia-noite de 1º de janeiro não subitamente faria com que tudo desaparecesse. Eu preciso continuar trabalhando nessas coisas.
Portanto, este ano, não há resoluções para mim. Apenas um compromisso comigo mesmo de levar as coisas um dia de cada vez, fazendo o meu melhor ao longo do caminho e lutando contra o crítico interno que quer me chamar de fracasso.
Eu espero que você faça o mesmo. Evite tomar decisões que acabem apenas alimentando o crítico interno. Em vez disso, faça objetivos realistas Isso irá ajudá-lo a curar e conviver com seu TEPT complexo. Seja mais gentil consigo mesmo, use a palavra “não” com mais frequência se você se comprometer demais e tenha expectativas realistas para começar seu novo ano da maneira certa.
