Remontando uma Vida: O Poder do Treinamento, Fé e Persistência

Luann Kole enfrentou muitos desafios em seus 45 anos, incluindo dependência de álcool, marido abusivo, problemas financeiros, divórcio e paternidade solteira. Mas nada foi mais difícil, diz ela, do que viver por quatro décadas com o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) não diagnosticado.

Kole finalmente recebeu um diagnóstico há um ano e meio, após um ataque de depressão. As doses diárias de Concerta e do antidepressivo Lexapro ajudaram, mas a mãe de dois filhos de Cohasset, Minnesota, ainda achava que a vida não era tudo o que deveria ser. Em setembro passado, quando ela se deparou com um anúncio do programa de treinamento por telefone de três meses de Jennifer Koretsky, Kole se inscreveu com entusiasmo.

Como foram as coisas para Kole, uma autoproclamada perfeccionista que nunca conseguiu terminar tudo o que se propôs a fazer? Ela e seu treinador descrevem as mudanças em sua vida, grandes e pequenas:

Luann Kole: Estou sóbrio há sete anos, depois de beber muito há 13 anos. (Costumava colocar amaretto no meu café da manhã, uísque no meu refrigerante na hora do almoço e depois tomava vinho no jantar.) Há duas semanas eu desisti de cigarros, depois de 30 anos como fumante de dois maços por dia. Desistir de álcool e tabaco era muito difícil, mas não tão difícil quanto viver o dia-a-dia com

TDAH.

Antes de eu tomar os remédios e começar as sessões de treinamento de Jennifer, todos os pequenos problemas pareciam insuperáveis. Eu começava minhas tarefas diárias, mas parava antes de terminá-las. Eu pegava um livro, lia por cinco minutos e depois o colocava no chão. Eu não conseguia manter o foco. Então, quando não consegui concluir minhas tarefas da manhã, fiquei realmente irritadiço.

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Um dia me ocorreu que eu era vítima de um pensamento "se ao menos". Se eu pudesse organizar minha casa e fazer minha lista de tarefas, a vida seria perfeita. Passei tanto tempo obcecado com o que precisava fazer que não pude fazer nada. Foi quando eu decidi procurar um psicólogo e fui diagnosticado.

Jennifer Koretsky, Luann's Treinador de TDAH: Quando conheci Luann, ela estava cheia de dúvidas. Ela sabia como melhorar sua vida cotidiana, mas não confiava em si mesma para fazê-lo. Depois que ela percebeu que não podia ter perfeição, ela mudou para outra coisa. Quando isso também não deu certo, ela se sentiu sobrecarregada. A seguir veio a culpa, que minou sua determinação e energia. Era um ciclo vicioso.

Luann: Gostei da ideia de coaching em grupo. A terapia de grupo me ajudou a superar meus vícios, e eu tive um palpite de que isso ajudaria meus problemas relacionados ao TDAH. Eu tinha razão.

Jennifer: Cada sessão de treinamento em grupo começa com um breve check-in, para que todos possamos dizer olá e nos atualizarmos sobre qualquer progresso. Em seguida, descrevo uma habilidade específica, explico por que é um desafio para as pessoas com TDAH e ofereço estratégias práticas para cultivá-la.

Peço ao grupo que abra suas pastas de trabalho e faça um ou dois exercícios relacionados à habilidade em discussão. Então eu faço perguntas e comentários. Dou conselhos específicos a qualquer pessoa que pareça insegura sobre como desenvolver a habilidade, e todo o grupo se beneficia de ouvir. O objetivo é ser o mais positivo e favorável possível. Todo mundo que precisa de um impulso recebe de mim e os outros membros do grupo. Luann foi ótimo nisso - extremamente favorável e encorajador a outros membros.

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Luann: Conversar com pessoas que me entendiam, mas não me julgavam - e ouviam como lidavam com seus próprios problemas - me ajudou a definir minhas prioridades. E Jennifer me ajudou a perceber que é impossível qualquer pessoa fazer tudo perfeitamente.

Aprender a delegar foi o primeiro passo para se organizar e se sentir melhor. Tenho uma filha de 21 anos do meu primeiro casamento. Nos últimos 14 anos, fui casada com um homem maravilhoso chamado John. Há quatro anos, John e eu adotamos uma garotinha, Madeline, quando ela tinha apenas dois dias de idade. Como a maioria dos pais, passo muito tempo cozinhando, limpando e organizando. Mas por mais que tentasse, nunca consegui entender bem essas coisas. Então passei meus dias me sentindo sobrecarregado e ressentido.

Parte do problema era que eu nunca pedi a John que ajudasse nos cuidados e tarefas das crianças. Agora, quando preciso da ajuda dele, não tenho medo de pedir. Agora John dá a Maddie o banho da noite. Ele também alimenta nossos três gatos e periquitos e descarrega a máquina de lavar louça todas as manhãs. Essa é uma tarefa que eu sempre temi.

Eu até dei a Maddie a responsabilidade. De alguma forma, nunca me ocorreu que uma criança de 4 anos pudesse se vestir. Mas Maddie pode - e isso me economiza 30 minutos todas as manhãs. Ela pode vir tomar o café da manhã parecendo um pavão, mas tem orgulho de se vestir.

Jennifer: Pessoas com TDAH costumam ter dificuldades desnecessárias porque não aprenderam a planejar seus dias. Esse foi certamente o caso de Luann. Seus dias eram ocupados, mas ela nunca reservou tempo para planejar exatamente o que precisava fazer. Ela apenas avançou às cegas. Agora Luann reserva 15 minutos todas as manhãs para identificar seus objetivos do dia - e planejar como alcançá-los.

Luann: Aprendi que o TDAH é muito parecido com o vício em álcool: ambos são condições para a vida toda. A tentação de beber sempre estará lá, e o TDAH não desaparece porque você toma uma pílula ou toma terapia.

Jennifer me mostrou como cuidar melhor de mim poderia me ajudar a administrar, apesar do TDAH. Agora eu medito e faço yoga. Como melhor. Eu me tornei mais espiritual. A crença em um poder superior me deu maior confiança. E agora que finalmente parei de fumar - algo que nunca poderia ter feito antes de ser tratado para o TDAH -, gosto muito de me exercitar. Vou aprender a jogar golfe e esquiar.

Meu casamento com John sempre foi bom e ficou ainda melhor desde que passei pelo treinamento. Meu marido e eu conversamos muito mais agora, e há uma maior intimidade. Olhando para trás, acho que estava tão ocupado me repreendendo que não tinha tempo nem energia para desfrutar do casamento. Você sabe o que eles dizem: se você não se ama, não pode amar mais ninguém. Isso certamente era verdade para mim.

Eu também vi uma melhora no meu relacionamento com Maddie. John teve que trabalhar até tarde recentemente, então Maddie e eu fizemos uma festa só para meninas. Cozinhamos palitos de peixe e batatas fritas e comemos estilo piquenique na minha cama. Fizemos borboletas com pedaços de papel, assistimos a DVDs e tocamos Candyland centenas de vezes. O velho Luann ficaria entediado com a coisa toda, sem mencionar irritado com as migalhas de peixe na cama. Mas o novo e melhorado Luann mantém essa noite como uma lembrança favorita.

Não acredito que demorou tanto tempo para descobrir minha vida. Mas não me arrependo de ter sido diagnosticado tão tarde. Eu não poderia ter lidado com o TDAH há uma ou duas décadas. Agora vejo meu diagnóstico como um presente. Não me preocupo com tudo, pelo menos não de uma só vez. Eu tomo um dia de cada vez.

Minha vida não é perfeita. Antes de começar a treinar, quase comecei a beber novamente. Me assusta pensar nisso. E ainda não estou tão perto quanto gostaria de estar com minha filha mais velha, que estava assustada por ter uma mãe alcoólatra. Mas se eu continuar crescendo e estendendo a mão para ela e para outras pessoas, sei que minha vida ficará ainda melhor.

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Atualizado em 4 de janeiro de 2020