25 petiscos inteligentes para o crescimento de cérebros de TDAH

Todas as mães e pais têm seu trabalho preparado para que seus filhos comam algo mais do que Fruit Loops, refrigerante açucarado ou chá gelado, hambúrgueres e batatas fritas à sua escolha. Mães de crianças com TDAH têm um problema maior: levar o filho a comer.

A medicação para o TDAH pode diminuir o apetite de uma criança, e seu paladar inconstante pode fazer com que ele torça o nariz no favorito da lancheira da semana passada. O resultado? Os almoços escolares não são consumidos.

Como se isso não bastasse para enviar as mães para a reabilitação na hora das refeições, há coisas que algumas crianças com transtorno de déficit de atenção devem aliviar ou eliminar - açúcar, corantes alimentares e conservantes - e outros que eles devem carregar: proteína (para manter o estado de alerta), ácidos graxos ômega-3 (para aumentar a função e a memória do cérebro), carboidratos complexos (para evitar picos de açúcar no sangue e falhas) e certas vitaminas e minerais (zinco, ferroe magnésio, para melhorar o foco).

Encontrando Lanches para TDAH rico em proteínas, gorduras certas e carboidratos complexos - saborosos o suficiente para atrair comedores exigentes - teria sido uma tarefa assustadora alguns anos atrás. Hoje, existem barras energéticas, lanches e bebidas que você pode colocar na mochila do seu filho que acabará na barriga dele, não na lixeira da cafeteria.

[Download grátis: O que comer - e evitar - para melhorar os sintomas do TDAH]

Barras de frutas e energia

Alguns fabricantes de barras cujos produtos passam no teste de sabor são LaraBar, Think Productse Indulgência bruta. Cada um deles produz barras orgânicas de alimentos crus que combinam proteínas e sabor. Nenhum usa óleos hidrogenados, coranteou conservantes artificiais. Todos são livres de glúten, assim como trigo, milho e soja - alimentos que, segundo estudos, podem fazer com que algumas crianças com TDAH percam o foco e se tornem mais hiperativas.

Para quem procura uma barra saborosa e rica em proteínas - muitas delas têm gosto de serragem coberta de chocolate - Think Products ' thinkThin contém 20 gramas de proteína e vem com deslizamento de chocolate, manteiga de amendoim e pedaços de brownie crunch. Indulgência bruta Revolução Raw as barras contêm cinco gramas de proteína e três gramas de fibra, assim como a linha completa de LaraBars.

Clif Kid Zbars orgânicos estão livres de conservantes, sabores artificiais e corantes. A empresa utiliza pasta de figo, arroz integral e xarope de tapioca como adoçante. Cada barra contém três gramas de fibra e proteína.

Bolachas e Pretzels

Para lanches que - mais ou menos - têm o apelo de sabor de batatas fritas, Mary's Gone Crackers oferece possibilidades crocantes e saborosas. Os biscoitos orgânicos, com o nome da empresa, e seus Sticks & Twigs não contêm glúten. Eles são feitos de arroz integral, quinoa, linho e sementes de gergelim, não arroz ou milho. Vários produtos Sticks & Twigs contêm mais de 550 mg. de ômega-3 por porção.

[Receitas para melhor foco e autocontrole]

Kracker Enterprises produz salgados e levemente doces pães e bolachas a partir de grãos integrais orgânicos, como trigo e espelta, e sementes. São boas fontes de fibra, proteína, ômega 3s, vitaminas e ferro. Os sabores incluem cheddar de abóbora e cheddar de girassol. Se seu filho achar a bolacha muito simples, espalhe manteiga de amendoim ou hummus nela.

Própria orgânica de Newman faz uma linha de biscoitos para crianças com necessidades alimentares especiais. O pretzel de alta proteína de Newman tem cinco gramas de proteína por porção.

Batidos de frutas

Smoothies à base de frutas são vencedores em nutrição e sabor. Odwalla e Suco nu faça smoothies orgânicos e não saudáveis ​​que são tão ricos quanto os milk-shakes e têm sabores para crianças.

A linha Soy Smart da Odwalla combina seis gramas de proteína de soja e 32 mg. de ômega-3 com sabores de baunilha e chocolate. Os smoothies Superfood do Naked Juice são ricos em vitaminas (especialmente vitaminas B, que podem aumentar os níveis de dopamina no cérebro) e antioxidantes.

Um estudo recente descobriu que crianças com TDAH apresentam altos níveis de óxido nítrico, um radical livre que danifica as células e baixos níveis de superóxido dismutase, uma enzima que protege contra os radicais livres. Embora sejam necessárias mais pesquisas, este estudo sugere que aqueles com TDAH podem ser mais sensíveis do que aqueles sem a condição de danificar os radicais livres.

Para as crianças que preferem saborear sua proteína em vez de mastigá-la, o Soy Blendz oferece smoothies saborosos - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast e Mango / Orange Dream. A Soja Blendz usa soja integral (não isolada de soja) em seus produtos com vitaminas e cálcio. Cada smoothie contém oito gramas de proteína.

[Refeições equilibradas, melhor comportamento]

Lembre-se disso todos os alimentos não agradam a todas as crianças. Alguns, como o famoso sanduíche de amendoim e banana, nunca sairão da lancheira. Experimente até encontrar o bar ou bebida que faz clique com o seu filho.

Sugestões de lanches dos leitores do ADDitude

"Pretzels macios e limonada, e todos os tipos de melões e frutas."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

"Faço pizza saudável: massa de pizza Boboli (fina), alho de caça, orégano e molho de manjericão, soja ou mussarela com leite de vaca. Monte e asse a 350 graus por oito minutos. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Mix de trilhas, com frutas e nozes, mas sem pedaços de chocolate. As frutas secas dão um sabor doce. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“Espalhe manteiga de amendoim em metade de uma fatia de mortadela de peru. Dobre a fatia ao meio. Minha filha chama isso de 'bolonha taco'! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Temos muita sorte com PowerBars. Eles são ricos em proteínas e têm bom gosto. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Corte um sanduíche com um cortador de biscoitos. Corações grandes são ótimos para meninas, animais e caminhões para meninos. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Iogurte - morango e baunilha francesa não têm cores artificiais. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensilvânia

"O iogurte em um tubo e queijo de corda, embora caro, pode ser comido fora da embalagem sem utensílios".
-Lori Fuller, Colúmbia Britânica, Canadá

“ZonePerfect Bars Eles são ricos em proteínas e podem ser consumidos em fuga ".
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

“Meus meninos com TDAH são sensíveis ao sabor do pão mais velho. O pão fresco torna os sanduíches mais atraentes - e eles geralmente os comem. "
-Helen Goble, Carmichael, Califórnia

"Meu filho de 11 anos adora picles crocantes de endro embrulhados em uma fatia de peru ou presunto."
-Elizabeth Conti, Ontário, Canadá

"Fluffernutters - eles não deixam meu filho hiperativo e o engordam um pouco."
-Rebecca, Fredericksburg, Virgínia

Atualizado em 10 de janeiro de 2018