Reconectando-se com Família e Amigos

Devido aos seus desafios executivos e sociais, é difícil para alguns adultos com TDAH manter os rituais de feriados que se tornaram quase sagrados em muitas famílias. Eu mesmo passei os primeiros anos do meu casamento dedicando toda a minha energia a esconder meus problemas relacionados ao TDAH da irmã e mãe super competentes do meu marido e lidar com as ansiedade crescente resultante de não saber como ajudar nas reuniões de férias em família, não saber falar sobre isso e não ter ainda nenhuma técnica desenvolvida para sobreviver a essas eventos.

Isso decorreu em grande parte da minha falta de domesticidade, do medo de revelá-la aos membros da minha família, aos anos de evitar esses eventos e, em seguida, os anos de evitar essas pessoas por causa do negativo expectativas. Só não queria ouvir o tom de desaprovação na voz do outro lado do fio. Tinha certeza de que me cumprimentaria se tentasse me conectar.

O isolamento vem dos adultos desconectados com TDAH muitas vezes experimentam da família e dos amigos. Isso pode conduzir a

depressão ou simplesmente velha solidão e tristeza. Uma das frases mais comoventes que ouvi foi de um cliente que descreveu a dificuldade de não conseguir se relacionar de maneiras que refletem quem você é e se importa. Ela disse: "as pessoas não conhecem seu coração". Nesta temporada de férias, deixe as pessoas "conhecerem seu coração" com o presente de um pequeno gesto: estenda a mão para elas e reconecte-se.

Pequenas coisas significam muito

Reduza o pensamento "tudo ou nada" e seja realista. Não fique obcecado com o envio de cartões de Natal para todos os amigos e parentes, se o processo de encontrar endereços, escrever, comprar selos e lembrar de enviá-los o coloca em uma situação difícil. Basta entrar em contato com as pessoas que mais significaram para você no passado. Pergunte a si mesmo: “Qual é a menor e sincera maneira sincera e sincera de se reconectar?” Esse é seu único objetivo. Quem pode precisar de uma pequena nota de encorajamento ou saber que alguém está pensando neles?

Quebrando o gelo depois de desconectar

Escolha uma pessoa com quem você deseja se reconectar ou a quem dar. Concentre-se neles. Ligue, envie um cartão eletrônico ou envie uma nota ou cartão pessoal para que eles saibam que você está pensando neles. Você pode dizer coisas simples como "sinto sua falta", "Pensando em você" ou simplesmente "Boas Festas". Se você não tiver contato, você pode descrever brevemente o que está acontecendo com você se precisar explicar seu desaparecimento, mas não se coloque baixa. Não há culpa sobre o quão ruim ou vergonhoso você é. Apenas reconecte-se - não tente resolver todos os problemas de relacionamento do passado.

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Se você teve uma briga com um amigo ou membro da família, deixou uma mensagem de quebra de gelo por e-mail ou correio de voz pode ajudá-lo a "testar as águas" sem ter que enfrentar o tom de desaprovação ou decepção que você pode temer. Uma mensagem de retorno pode relaxar ou prepará-lo para os sentimentos deles sobre se reconectar. Geralmente você não recebe a resposta negativa que pode temer. Lembre-se de que outras pessoas geralmente estão tão preocupadas com a própria vida quanto você.

Torná-lo um verdadeiro Dia de Ação de Graças

Tenha o objetivo de passar uma hora com uma pessoa que tenha significado algo para você, ou com quem você ria ou que conheceu você quando criança, e relembre com ela. Ou pense em alguém que está passando por um momento difícil. Encontre um local aconchegante para tomar chá ou café e se divertir.

A temporada de férias é uma temporada inteira, não apenas um ou dois grandes dias que exigem grandes esforços e muita gente. A questão é pensar pequeno e significativo - não grande, tradicional e esmagador. Pense em dar e obter prazer e prazer. Encontre pequenas maneiras de se conectar e mostrar que você se importa - esse é o verdadeiro significado das férias. É o caminho para passar do outro lado das férias, sentindo uma sensação de satisfação e satisfação, e dá aos relacionamentos algo para construir no Ano Novo.

Por uma questão de fato, agora, ao escrever isso, percebo que preciso fazer uma ligação e me reconectar com alguém que sinto falta. Faz muito tempo…

Desejo-lhe conexões significativas nesta temporada de férias. Lembre-se de começar pequeno e ir devagar. Boas Festas!

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Atualizado em 20 de dezembro de 2019