Tenha suas cenouras e torta também

O TDAH é um mundo de extremos. Alguns dias, parece que não conseguimos fazer nada produtivo. Outros dias, apenas nos permitimos trabalhar nas coisas que deveríamos, às custas de todo o resto. A vida se torna uma labuta.

Tem que haver um equilíbrio em algum lugar. Mas como conseguir isso?

Tente alternar seus "deveres" e "desejos". Sempre que você realizar o trabalho não tão interessante que se propõe a fazer, recompense-se fazendo algo divertido. Em seguida, escolha outro item da sua lista de "dever". E assim por diante.

Contanto que você limite a duração das coisas divertidas, provavelmente fará mais dessa maneira. As recompensas são uma ótima maneira de se motivar.

Uma variação desse tema funciona se você estiver tentando comer mais alimentos saudáveis. Por exemplo, eu estava morrendo de vontade de comer torta de maçã no outro dia. Então eu comi algumas cenouras. Então eu comi a torta. Não, não a torta inteira! Apenas um pequeno pedaço. Eu comi menos porque estava cheio de cenouras. E eu comi as cenouras porque sabia que elas eram a porta de entrada para a torta.

Uma vida equilibrada é como lasanha. É tudo sobre camadas. Se todo o macarrão estivesse no fundo e todo o molho estivesse no topo, não seria muito saboroso.

Atualizado em 16 de maio de 2017