Limpeza de primavera, estilo ADHD

Como membro da tribo do TDAH, sou propenso a mudanças de humor. Eu tenho mudanças de humor dentro de mudanças de humor! Minhas mudanças de humor regulares acontecem dentro das minhas variações sazonais, que também abrangem minhas alterações mensais. Esse é outro blog.

Eu tenho um ótimo relacionamento com a natureza, como a maioria das pessoas com TDAH. Há uma conexão forte, parentesco e respeito mútuo, por isso não é surpresa que meus humores seguem as estações. No verão, estou cheio de energia de fogo - com menos paciência para meus filhos, que estão em casa da escola. No outono, aninho e fico mais calmo e introspectivo. No inverno, "morro" com as folhas e me retiro. A primavera me acha feliz e volta à vida.

A Mãe Natureza sabe que, a fim de abrir espaço para um novo crescimento, primeiro deve haver alguma purificação. As folhas caem no chão no outono, para que novas folhas tenham um lugar para prosperar na primavera. Sem esse equilíbrio, não haveria espaço para crescimento e a árvore estagnaria.

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É o mesmo para nós. Como criaturas conectadas à natureza, faz sentido seguir sua direção e fazer algumas limpezas de primavera. Nos livramos dos velhos padrões e pensamentos cansados ​​de ontem e abrimos espaço para coisas novas e legais acontecerem hoje.

> Varra a casa. Agora é a hora perfeita para percorrer a casa com uma caixa (ou 18 caixas, como eu fiz) e começar livrar-se de coisas que você não precisa, deseja ou usa. Você pode ter uma venda de garagem ou, se isso parecer muito esforço, pode fazer um ciclo livre ou doar seus itens. Quando você terminar de desordenar a casa, misture um limpador de aromaterapia totalmente natural para deixar as coisas brilhantes, assim como nós com TDAH. Usando laranja e lavanda óleos essenciais oferece os benefícios de elevar o seu espírito enquanto você limpa.

Adicione o seguinte a um frasco de spray e agite bem: 1/2 xícara de vinagre branco destilado, 1/2 xícara de água, 24 gotas de óleo essencial de lavanda, 24 gotas de óleo essencial de laranja doce.

> Limpando suas emoções. Há algumas coisas loucas acontecendo ao nosso redor, e podemos ouvir sobre tudo isso. Tire uma semana de folga das notícias. Não assista, não ouça e não leia sobre isso online. Você pode sentir que está perdendo, mas está perdendo apenas histórias que alimentam sentimentos negativos. Se algo ótimo acontecer, você ouvirá sobre isso.

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Use a semana para processar o lixo que você já tem em sua boca, para que você possa despejar o que não precisa. Você está segurando raiva ou tristeza que não lhe serve mais? Livre-se disso. Minha citação favorita diz tudo: "O ressentimento é o ato de esfaquear-se repetidamente no coração, na esperança de matar a outra pessoa". Isso é idiota.

Uma ótima maneira de se livrar de bagagens emocionais desnecessárias é usando a visualização. Fique em uma posição confortável, feche os olhos e veja os sentimentos negativos como fumaça vermelha. Respire fundo e expire a fumaça vermelha do seu corpo. A cada expiração, libere tudo o que estiver ocupando um espaço valioso. A cada inspiração, respire fundo, com novas idéias e experiências esperando para serem cumpridas.

Desorganize seu cérebro. Não conheço ninguém com TDAH que não tenha um milhão de coisas em mente - listas antigas de tarefas, novas listas de tarefas, cartões de aniversário, contas, horários para buscar as crianças, perguntas sobre o que vou fazer com meus vida?

Um efeito colateral comum de manter tudo dentro é a sensação de estar sobrecarregado. Embora eu não tenha sorte em mantê-los, as listas de tarefas são ótimas para acompanhar o que precisa ser feito, o que é incrível. Mas, às vezes, o cérebro de alguém com TDAH precisa se organizar e se compartimentar para sentir que estamos no topo das coisas. Chegar ao topo das coisas é uma maneira infalível de manter o sentimento de derrota à distância.

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Para isso, eu uso Mapas mentais - uma maneira visual de ver o que você está acontecendo no seu cérebro. Quando você obtém tudo em papel, você não sentirá a necessidade de manter tudo dentro seu cérebro. Ao contrário de uma lista de tarefas, as coisas são visualizadas de maneira não linear, para que você não precise priorizar - outra grande luta contra o TDAH.

Em um pedaço grande de papel ou cartolina, desenhe um círculo no meio. Rotule o círculo como "eu". Agora pense nas grandes coisas que estão pesando sobre você agora. Se você está estressado com o trabalho, a saúde de um ente querido, dinheiro para aparelho e o fato de precisar começar a se exercitar, desenhe quatro círculos ao redor do círculo "eu" e identifique-o de acordo, conectando o círculo "eu" aos círculos "desafios" com linhas A partir daí, você se ramifica de cada círculo de "desafio" com sua própria órbita de círculos.

Para o círculo "trabalho", você pode se ramificar com "Apresentação em maio, muitas horas e problemas com o chefe". Faça isso com cada um seus círculos de "desafio" e divida esses "desafios" com seus próprios círculos até que você tenha uma imagem clara do que está acontecendo em. Ver seus "desafios" claramente permite desorganizar seu cérebro e encontrar maneiras de resolver suas preocupações em vez de nadar neles.

A primavera é um ótimo momento para novos começos. Agora vá ao vivo.

Atualizado em 6 de março de 2018