Ansiedade da mudança: superando o medo de algo novo

A ansiedade causada pela mudança ocorre com frequência, mas pode ser ainda mais difícil de lidar quando você lida com ansiedade crônica. Recentemente, comecei um novo empreendimento. Desde que me tornei muito consciente da minha ansiedade, Também tomei conhecimento de quando meu sintomas de ansiedade piora e fica difícil para mim funcionar. Isso é algo que notei quando comecei esse novo empreendimento. Comecei a ter dificuldade para dormir e meu estômago estava constantemente em um nó. Tive ataques de pânico e estava me sentindo emocionalmente exausto. Percebi que essa ansiedade geralmente acontece quando tento algo novo.

Quando reflito sobre minha vida, sei que houve muitas vezes em que me esquivei de fazendo algo novo ou fazendo uma mudança na minha vida por medo de como me sentiria quando fizesse o mudança. Sei que hesitei em aproveitar as novas oportunidades que apresentaram por medo do desconforto que eu sentiria ao me afastar da rotina que sou confortável com.

Em resumo, sinto uma ansiedade severa por causa da mudança.

Maneiras de lidar quando você obtém ansiedade com a mudança

Mas, ao longo dos anos, tentei realmente controlar as maneiras pelas quais reajo à mudança e a qualquer situação nova e desconfortável. Nem sempre sou bem sucedido, assim como experimentei as recentes mudanças na minha vida. Mas acho que quanto mais trabalho nessas coisas para tentar adotar a mudança, mais preparado me sinto para seguir em frente com menos nervosismo e medo. Estou aprendendo a lidar com a ansiedade da mudança.

Se você sentir ansiedade devido à mudança, antes de se afastar de algo que pareça intimidador ou assustador, tente estas dicas:

1. Identifique o que é causando ansiedade. E a mudança ou nova oportunidade está trazendo à tona esses sentimentos de medo? Você pode achar que, ao identificar exatamente o que está provocando esses sentimentos de ansiedade, é mais capaz de lidar com o que você tem controle sobre, e você pode deixar de lado o que não faz.
2. Fale com alguém. Seja um amigo, cônjuge, conselheiro ou simplesmente alguém em quem confie, falando sobre seus medos, preocupações, e o que você está nervoso pode ajudá-lo a processá-lo e, finalmente, reunir coragem para enfrentar isto. Sei que conversar com meu marido sobre meu novo empreendimento me ajudou a me sentir corajoso o suficiente para começar e seguir em frente.
3. Alterar qualquer pensamentos negativos em positivos. Eu acho que isso é verdade para muitos eventos indutores de ansiedade, mas principalmente para aqueles que tenho medo de enfrentar. Por exemplo, se você sentir ansiedade antes de falar em público e perceber que tende a catastrofizar - algo que muitas vezes me vejo fazendo - tente mudar a linguagem negativa que você pensa em palavras positivas.
4. Defina uma meta para si mesmo. Acho que focar minha energia em uma meta geralmente é útil para lidar com a ansiedade de algo novo. Por exemplo, se eu comecei um novo trabalho e sei que esse novo trabalho é um passo importante para alcançar uma meta de longo prazo, então sou capaz de reformular meus pensamentos em torno da ansiedade que sinto e posso concentrar a energia naquilo que pretendo realizar.

Eu sei que a mudança às vezes pode ser assustadora, especialmente quando você experimenta ansiedade crônica. Tente usar algumas dessas etapas para ajudar você a se sentir melhor com as mudanças.

Existem certas estratégias que funcionam para você quando você sente ansiedade pela mudança? Compartilhe-os nos comentários abaixo.