Evitar não é útil para minha ansiedade

Houve um tempo em que senti que precisava evitar qualquer coisa que causasse ansiedade. Seja um gatilho de longo prazo ou algo que estava me deixando desconfortável no momento, eu senti que eu precisava evitar a situação para não experimentar quaisquer sentimentos desagradáveis ​​como resultado de ansiedade.

Problemas para evitar coisas que causam ansiedade

Com o tempo, aprendi que há alguns problemas com isso. Por exemplo, eu me vi existindo em uma espécie de silo. Se você está tentando evitar os gatilhos, pode acabar evitando muitas das coisas que normalmente encontraria na vida cotidiana. O problema com isso é que a vida acontece, e os altos e baixos da vida são inevitáveis. Tentar evitar ter que encontrar gatilhos é praticamente impossível.

Outro problema é que tentar fazer isso pode levar a evitar inadvertidamente coisas que podem contribuir para o crescimento na vida. Por exemplo, houve um tempo em que achei a ansiedade de falar na frente de outras pessoas aparentemente insuportável. Como resultado, fiz o possível para evitar qualquer situação que envolvesse falar em público. No entanto, ao refletir sobre isso agora, eu estava perdendo oportunidades de crescimento.

Por fim, evitar completamente situações e gatilhos que induzem ansiedade significa simplesmente adiar o inevitável. Percebi que não posso evitar completamente os gatilhos, e enfrentá-los de frente me ajuda a lidar com eles e estar preparado para eles e, finalmente, superá-los. Em outras palavras, enfrentar os gatilhos significa que estou aumentando minha capacidade de lidar com minha ansiedade.

Como eu enfrento os gatilhos da ansiedade em vez de evitá-los

Concluir que enfrentar meus gatilhos me ajuda a aumentar minha capacidade de lidar com minha ansiedade foi uma das realizações mais importantes a que cheguei em minha vida. Mas, primeiro, tive que me convencer de que tenho forças para enfrentá-los. Isso é algo em que continuo trabalhando e provavelmente sempre terei que trabalhar.

Usar autoafirmações tem sido útil para mim na construção dessa resiliência. Mas nem sempre é tão simples. Alguns gatilhos são muito indutores de ansiedade para enfrentar, e algumas situações são benéficas para eu evitar. Devo ser autoconsciente para saber com o que é saudável lidar e o que não é tão saudável enfrentar.

Além disso, praticar o autocuidado tem sido vital para criar resiliência para enfrentar os gatilhos. Praticar exercícios, comer bem, dormir o suficiente e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional ajudaram a melhorar minha saúde mental e física, o que beneficia minha resiliência geral ao estresse.

Existem estratégias que você usa para evitar situações que causam ansiedade? Em caso afirmativo, compartilhe-os nos comentários abaixo.