Um simples exercício de respiração reduz o estresse e cria serenidade

Fiz um exercício simples de respiração antes de começar a digitar este blog. Eu faço este exercício de respiração de seis segundos toda vez que me sento no computador para limpar minha mente e acalme minha alma. Este exercício de respiração fácil também pode criar serenidade para você.

O que é um exercício de respiração?

Simplificando, exercícios respiratórios são respirações conscientes e focadas. Pense em exercícios respiratórios como exercícios físicos. A maioria das pessoas caminha todos os dias sem pensar em seus passos. Quando você corre ou caminha para o exercício, dedica um tempo para se concentrar nessa atividade física. Quando você faz exercícios respiratórios, está demorando para se concentrar em suas respirações. Usando adequada técnicas de respiração pode ajudar a acalmar sua mente e treinar seu cérebro a produzir respirações constantes e uniformes.

Por que tentar um exercício de respiração?

Comecei a usar exercícios respiratórios há vários anos como uma maneira de aliviar a ansiedade

. Quanto mais praticava a respiração intencional, mais natural ela se tornava. Com o tempo, percebi que, quando fazia meus exercícios de respiração todos os dias, eu era uma pessoa mais relaxada. Para mim, parece ser uma forma de cuidado preventivo contra o estresse e a ansiedade (Tratamento da ansiedade: autocuidado? Porque se importar).

Os exercícios respiratórios também me ajudam a meditação. Sou uma pessoa muito mais calma desde que incorpore a respiração consciente em minha rotina diária. Costumo incorporar exercícios respiratórios em outras atividades de redução de estresse, como coloração adulta.

Demonstração simples de exercícios respiratórios

Assista ao vídeo abaixo para saber como executar um exercício respiratório simples.

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