Depressão e isolamento de coronavírus ao trabalhar em casa

O isolamento do coronavírus é novo, mas eis a questão: o coronavírus tornou nosso planeta sua casa há um tempo. Embora tenha aparecido em dezembro de 2019, é apenas no mês de março que decidimos levar a sério. Para conter o vírus, muitos países proibiram as pessoas de deixar suas casas e praticar o distanciamento social. Naturalmente, isso afetou a saúde mental de extrovertidos e ambiverts. E com o tempo, também afetará os introvertidos (se ainda não o fez).

Falo por experiência própria porque sou introvertido, depressão já piorou devido ao isolamento do coronavírus. Deixe-me elaborar.

O isolamento do coronavírus é difícil (mesmo que trabalhar em casa seja normal para mim)

Por motivos pessoais, trabalho exclusivamente em casa como escritor desde 2017 até hoje. Normalmente não saio muito, talvez uma vez em sete ou dez dias. Eu costumava fazer uma caminhada diária pela manhã, mas parei um pouco atrás quando meus padrões de sono mudavam. Ainda assim, como moro com minha família, não me sinto sozinha e gosto de poder trabalhar sozinha. Esse estilo de vida isolado combina comigo como introvertido, então pensei que esse isolamento de coronavírus não me afetaria muito.

Bem, eu estava errado e como! Faz apenas doze dias desde que saí de casa pela última vez e anseio sair desde o quarto dia. Acho que tudo se resume à psicologia humana básica - às vezes, queremos algo apenas porque é proibido para nós. Essa é a única explicação que tenho para minha nova vontade de sair todos os dias.

O isolamento do coronavírus está me fazendo sentir como um pássaro em uma gaiola

Honestamente, estou me sentindo preso, como um prisioneiro que foi colocado em prisão domiciliar. De vez em quando me sinto sufocado, independentemente de as janelas estarem abertas ou fechadas. E simplesmente ficar na minha varanda mal faz diferença.

Eu sou facilmente irritado e entediado. Estou com febre de cabine, e piorou minha depressão. Minha produtividade foi para os cães (estou enviando este artigo um dia atrasado e também perdi os prazos de outros clientes) e é realmente difícil sair da cama.

Eu daria tudo para ver um filhote de perto ou sorrir para um estranho tipo. Mas estou cansado de reclamar sobre isso, porque não é apenas uma perda de tempo, é improvável que esse isolamento de coronavírus mude tão cedo.

A melhor solução para esses tempos deprimentes é se concentrar nas coisas que você pode controlar

Muitas pessoas bem-intencionadas, mas ignorantes, são empurrando a ideologia 'ser positivo' em quem ousa admitir que está se sentindo deprimido ou deprimido. O que eles não percebem é que o conselho deles não faz sentido porque a) as pessoas estão estressadas por um bom motivo eb) a depressão rouba a vontade de pensar positivamente. E, à medida que piora, retira sua energia e entusiasmo pelo trabalho e pelo lazer. Por fim, você se sente mental e fisicamente esgotado e não tem nada pelo que esperar.

Eu senti o gosto disso, pois tive uma sensação extremamente ruim dia da saúde mental ontem: não consegui sair da cama a maior parte do dia e fiquei com raiva e desamparado. Então, quando me senti um pouco melhor hoje, a primeira coisa que fiz foi fazer uma lista de maneiras de lidar com o 'isolamento de coronavírus' que ajudariam você e eu. Porque, convenhamos, nem todos têm sorte de trabalhar em casa, as empresas estão fechando e é imperativo que façamos o melhor trabalho possível para manter nossos clientes e / ou empregos.

Assista ao vídeo abaixo para saber o que eu criei para controlar a depressão durante o isolamento do coronavírus.

Hoje, mais do que nunca, é importante não deixar a depressão sem tratamento, porque é natural sentir-se desesperado e solitário nessas circunstâncias. E depressão pode resultar em ideação suicida e consequentemente, tentativas de suicídio e morte. Mantenha-se praticamente conectado ao maior número possível de pessoas, especialmente se elas morarem sozinhas ou tiverem sido colocadas em quarentena.

Em todo o mundo, todos nós estamos passando por um período estressante e desafiador. É importante que façamos o nosso melhor para seja gentil e compassivo não apenas para nossos amigos e familiares, mas também para aqueles que são menos privilegiados que nós. Não vamos esquecer de cuidar de nossos amigos de plantas e animais também. Nós estamos todos juntos nisso. E lembre-se, a história é a prova de que, quando nos reunimos como um, nós humanos somos capazes de sobreviver às condições mais adversas.

Se você tiver dicas, hacks e mecanismos de enfrentamento para lidar com o isolamento de coronavírus, compartilhe-os nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro milenar, autor e poeta que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.