A lição de casa da terapia realmente ajuda?
A lição de casa da terapia difere para cada terapeuta e cada cliente, e muitos terapeutas não faça a lição de casa da terapia, o que sugere a pergunta: isso realmente ajuda? Eu tive vários terapeutas diferentes ao longo dos anos, e apenas um ou dois deles já me deram trabalhos de terapia. Alguns de meus amigos em terapia têm muito dever de casa, e eu sempre me perguntei se meus terapeutas estavam fazendo algo errado por não me darem o que fazer fora das sessões. Agora que tive um ou dois terapeutas que fazem trabalhos de casa, acho que entendo alguns dos benefícios e problemas com os trabalhos de terapia.
3 Benefícios da Terapia de Casa
- A lição de casa da terapia ajuda você a continuar progredindo entre as sessões. Devido a restrições de tempo ou dinheiro, a maioria das pessoas só pode chegar à terapia uma vez a cada duas semanas, ou às vezes com menos frequência. No intervalo entre as visitas, a lição de casa pode ajudá-lo a continuar progredindo. Isso é ótimo porque pode ser muito indutor de ansiedade sentir sua vida desmoronando entre as sessões e sentir que você está apenas tentando aguentar até a próxima semana, quando finalmente faz terapia. É melhor ter ferramentas que você pode usar no meio.
- Ajuda você a praticar mecanismos de enfrentamento saudáveis na vida real, não apenas no consultório de um terapeuta. Os terapeutas geralmente nos ajudam a praticar mecanismos de enfrentamento saudáveis no escritório, mas transferir essas habilidades para o mundo real é definitivamente difícil. Ao fazer a lição de casa da terapia fora do escritório, você está treinando seu cérebro para se sentir mais confortável com essas novas habilidades de enfrentamento em um ambiente do mundo real.
- Ajuda você a se sentir mais no controle de seu próprio bem-estar. Quando não tenho trabalhos de terapia, geralmente sinto que estou apenas esperando minha próxima sessão para que meu terapeuta possa "me consertar". Esse sentimento afasta minha agência da situação, fazendo-me sentir como um espectador em minha própria saúde mental. A lição de casa da terapia pode ajudar com isso porque sinto que estou assumindo um papel mais ativo na minha vida.
3 Problemas com a lição de casa da terapia
- Isso pode desencadear memórias / emoções com as quais você não está preparado para lidar sozinho. Se você está em terapia para lidar com traumas ou padrões prejudiciais de longa data, pode não estar preparado para enfrentar essas coisas sozinho. Há uma linha tênue entre desafiar a si mesmo e desencadeando-se. A lição de casa da terapia pode desencadear memórias ou emoções que são poderosas demais para que possamos lidar sozinhas e pode causar mais mal do que bem.
- A lição de casa atribuída pode não ser adequada à sua personalidade. Para que a lição de casa da terapia seja eficaz, ela realmente precisa corresponder à personalidade do cliente. Se o seu terapeuta faz uma lição de casa com a qual você simplesmente não consegue se conectar, é improvável que faça algum bem.
- Isso pode atrapalhar o funcionamento de uma maneira não útil. Se seu lutas de saúde mental prejudicar sua capacidade de funcionar, a lição de casa da terapia pode piorar se não for tratada da maneira correta. De várias maneiras, pode ser útil continuar trabalhando no seu saúde mental fora da terapia, mas se esse trabalho o sobrecarregar e prejudicar ainda mais o seu funcionamento, pode não ser uma boa opção para o seu tratamento no momento.
A lição de casa da terapia é ideal para você?
Dadas todas essas vantagens e desvantagens associadas ao dever de casa da terapia, como você sabe se é uma boa ideia para você, pessoalmente? Todo mundo é diferente, e todo mundo está em um lugar diferente em sua própria jornada em direção à bem estar, e a lição de casa da terapia pode ou não ser uma ferramenta útil nessa jornada.
Convido você a discutir a possibilidade de dever de casa com seu terapeuta e, se notar alguns dos problemas acima, não sofra apenas com eles. Diga algo! Se sua lição de casa não combinar com sua personalidade, informe ao seu terapeuta. Se eles são bons em seu trabalho, eles terão uma lição de casa que funcione melhor para você.
Como você se sente sobre a lição de casa da terapia? Funcionou para você no passado?
