O sentimento de estar sozinho e a depressão

Você já reparou como depressão pode nos dar a sensação de estar sozinho, mesmo quando estamos cercados por pessoas? Às vezes, nem importa se as pessoas ao nosso redor são nossos amigos mais próximos ou membros da família. Podemos até estar conversando e rindo; parece que estamos nos divertindo, mas por dentro nossa depressão nos faz sentir completamente sozinhos. Como lidamos quando a sensação de estar sozinho nos ultrapassa? São nossos mecanismos de enfrentamento sempre saudável?

Desligando quando sentimos a sensação de estarmos sozinhos

Às vezes eu desligo emocional e mentalmente quando a depressão me faz sentir sozinha. Ainda posso sair com os amigos e passar um tempo com a família, mas sentarei em silêncio. Eu sinto que sou um espectador simplesmente assistindo os outros jogarem um jogo. É como se houvesse névoa sobre mim ou um véu fino que me separasse de todos os outros.

Só não estou realmente interessado no que está acontecendo, e sinto que todo mundo está se dando bem sem a minha interferência. Se alguém tentar falar comigo, responderei apenas com uma ou duas palavras. Eu achei melhor apenas aproveitar essas temporadas. Não posso me forçar a parar de me sentir assim. O sentimento vem e depois passa. Sugiro, no entanto, se você se encontrar em um período prolongado de

sentindo desligado emocionalmente e mentalmente por causa da depressão, que você fala com seu médico ou terapeuta. Estar sozinho demais em seus pensamentos pode ser prejudicial à sua saúde mental.

Oversharing quando nos sentimos sozinhos

Eu acho que isso faz parte da depressão que não é discutida com frequência: oversharing. Quando me sinto sozinho, e finalmente saio, às vezes vou me aprofundar mais nas partes mais sombrias da minha depressão do que a maioria das pessoas se sente confortável. Isto é especialmente verdade com pessoas que acabei de conhecer ou com pessoas que não conheço bem. Vou me ouvir falando e pensar: "Pare. Pare de falar agora. "Mas minha boca continua. Não sei porque.

Talvez seja porque minha depressão me faça sentir sozinha e, por isso, quero que alguém ouça minha verdade completa - todas as coisas feias e sombrias - e ainda me aceite. Parte disso pode ser que eu perdi pessoas que eu considerava boas amigas quando fui diagnosticada com transtorno depressivo maior. Agora sinto a necessidade de eliminar as pessoas no começo, mas não é uma prática saudável. A verdade é que sempre me sinto desconfortável depois de compartilhar demais, o que piora minha depressão e, consequentemente, meus sentimentos de estar sozinho.

O sentimento de estar sozinho e auto-isolamento

Finalmente, podemos nos desligar completamente evitando contato com outras pessoas quando temos a sensação de estar sozinho. Eu já fiz isso algumas vezes. Além da minha família imediata, abandonei a vida de outras pessoas por períodos variados. Eu me senti sozinha e queria ficar sozinha. Eu não queria responder perguntas. Eu não queria dizer às pessoas que estava lutando com a minha depressão. Não queria fingir que estava tudo bem. Eu não queria fazer conversa fiada.

Foi muito esforço e exigiu energia que eu não tinha. Toda energia que eu tinha durante esse período eu tinha que usar para me manter viva e cuidar da minha família. Alguns dias eu fiz o mínimo, e tudo bem. Novamente, se você tiver períodos como esse, acredito que é normal; no entanto, se você se encontra em uma temporada prolongada de se sentir assim, incentivo fortemente você deve falar com seu médico ou terapeuta sobre como sua depressão está fazendo com que você se isole você mesmo. Algum tempo sozinho é benéfico, mas você também precisa interagir com outras pessoas.

Como a sensação de estar sozinho devido à sua depressão afeta você? Que habilidades de enfrentamento você encontrou para lidar com esses sentimentos?