Ansiedade e impaciência: como se acalmar

Ansiedade e impaciência são problemas comuns. Eu pessoalmente lutei com impaciência devido à ansiedade muitas vezes. Leia este artigo para obter dicas sobre como se acalmar quando começar a se sentir impaciente.

Como a ansiedade está ligada à impaciência?

Ansiedade e impaciência estão ligadas porque estar ansioso dificulta a espera de algo acontecer ("Sintomas Transtorno de Ansiedade, Sinais de Transtorno de Ansiedade"). Na escola, você pode se preocupar quando descobrirá suas notas finais. Durante a procura de emprego, talvez você não consiga parar de pensar em quando receberá um retorno de chamada; talvez você tenha medo de um e-mail de rejeição. Ao esperar o motorista do Uber buscá-lo, você pode continuar verificando a que distância ele está; você pode começar a ficar irritado e considerar cancelar seu passeio. Toda essa impaciência não é causada apenas por ansiedade, mas também cria mais ansiedade.

A impaciência durante a ansiedade é prejudicial

A impaciência por si só é normal. Todos nós queremos que algo aconteça imediatamente. Mas quando a impaciência começa a afetar nossas ações, ela pode dominar nossas vidas. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer quando uma ansiedade grave desencadeia impaciência:

• Evite tarefas importantes, porque você está preocupado com uma queda por convidá-lo
• Grite com alguém por não fazer algo em tempo hábil
• Fique acordado a noite toda esperando para descobrir um resultado de teste

Essas ações podem ter conseqüências terríveis. Eles podem levar ao desemprego, notas baixas, rompimentos, etc. A boa notícia é que você pode evitar os efeitos da impaciência pensando racionalmente sobre o assunto.

3 perguntas que você deve fazer quando se sentir impaciente

1. Por que estou impaciente?

Ao se perguntar por que você está impaciente, você pode perceber que o que você está esperando não é vida ou morte. Você pode começar a pensar racionalmente sobre seus desejos e o que pode fazer no processo de espera.

2. Como passei a ser impaciente no passado?

Lembrando de um momento em que você se sentiu impaciente por causa da ansiedade no passado, você pode se lembrar de como lidou com isso. Talvez você tenha desenvolvido a habilidade de meditação. Talvez você tenha encontrado consolo conversando com seus entes queridos. O que quer que você tenha passado pela impaciência uma vez pode ajudá-lo a passar por isso novamente. Desta vez, encontrando paz de espírito será mais fácil.

3. O que aprendi depois de sobreviver à impaciência?

Qualquer dificuldade que experimentamos pode nos ensinar alguma coisa. Superar a impaciência pode ensinar a você o valor da gratificação atrasada. Talvez você aprenda que nem tudo é tão ruim quanto parece. Pensar no que aprendeu pode inspirá-lo a considerar a espera como uma chance de aprender novas lições.

Se você está atualmente enfrentando uma impaciência incapacitante, espero que suas respostas a algumas dessas perguntas o ajudem a superar isso. Lembre-se de que impaciência e ansiedade não precisam dominar sua vida.