Lidar com gatilhos de auto-dano durante a epidemia COVID-19

Lidar com gatilhos de auto-mutilação pode ser bastante difícil durante a vida cotidiana normal. Não deve surpreender que grandes estressores como a pandemia do COVID-19 possam tornar o enfrentamento exponencialmente mais difícil.

No entanto, isso me pegou de surpresa. O COVID-19 se escondeu em muitos de nós, disfarçado de algo distante e, portanto, fácil de ignorar. Então veio bater às nossas próprias portas, e todos começamos a perceber a gravidade da situação.

Para mim, o dia em que cheguei em casa foi o dia em que assisti o episódio de 15 de março de Hoje à noite na semana passada com John Oliver, uma versão básica do programa foi ao ar sem as reações habituais da platéia ao vivo de um cenário branco vazio. Parecia errado, como a última transmissão de emergência em um filme apocalíptico, pouco antes das coisas chegarem ao fundo do poço. Eu comecei a chorar, pensando: "Isso é real? É assim que a vida é agora? "

Lidando com o estresse COVID-19 e os impulsos de auto-dano

Tenho sorte por estar muitos anos afastado da última vez em que me machuquei. Mas às vezes ainda luto com as mesmas coisas antigas que costumavam me levar ao auto-dano - ansiedade, depressão e, acima de tudo, estresse.

Obviamente, uma pandemia mundial não é nada estressante.

Eu me preocupo com meus amigos e familiares. Preocupo-me com meus pais, que estão na demografia de alto risco, e preocupo-me comigo mesma. (Eu também tenho fatores de risco extras para lidar caso contrate o COVID-19.)

O pior é o desamparo. Faço o que posso lavando as mãos e ficando em casa. Mas é difícil sentar e esperar a tempestade passar. É difícil aceitar que, às vezes, você possa fazer tanto.

Então, como você lida? Para mim, videogames, livros e filmes oferecem ótimas distrações no momento. Durante o resto do tempo, estou tentando ser especialmente vigilante em relação ao meu autocuidado, tirando um tempo todos os dias realmente gostar de tomar banho, fazer ioga, exercitar-me e qualquer outra coisa que coloque minha mente e corpo em facilidade.

Estratégias de enfrentamento auto-prejudiciais para distanciamento e isolamento social

A internet está repleta de piadas sobre o distanciamento social ser o sonho de um introvertido. Alguns deles são até engraçados. Mas o distanciamento social pode facilmente se tornar um isolamento social, e isso pode ser um gatilho potente para aqueles de nós que dependem de nossas redes de suporte para nos ajudar a ficar bem. E, é claro, é difícil ficar preso em casa quando, como eu, explorar novos lugares e experimentar coisas novas se tornou parte integrante do seu plano de bem-estar pessoal.

Mas só porque você está em quarentena não significa que você precisa ficar sozinho. Eu tenho meu namorado e minha nova colega de quarto para me fazer companhia pessoalmente, e tenho feito questão de ficar conectado com os outros também por telefone e pela Internet.

Lembre-se, mesmo se você mora sozinho, não está sozinho. Sempre há alguém com quem você pode pedir ajuda, se precisar, se precisa de suporte para lidar com gatilhos de auto-mutilação relacionados ao COVID-19 ou apenas alguém com quem você pode falar livremente.

Quanto à febre na cabine, ainda não encontrei uma cura verdadeira. Mas mais uma vez, livros, filmes e videogames ajudam. As caminhadas também são uma opção e, quando tudo mais falha, podemos sempre sonhar acordado com todos os lugares que iremos quando uma epidemia finalmente se acalmar.

Acho que essa é a coisa mais importante para todos nós lembrarmos aqui: a situação em que estamos agora não vai durar. Hoje pode ser difícil, e as coisas podem continuar difíceis por um tempo. Mas sinto-me confortável em saber que, eventualmente, isso também passará.