Retraumatização: você pode curar o TEPT durante um trauma contínuo?

Cura é poder sair do modo de sobrevivência, completar a resposta ao trauma, consolidar memórias e entrar em uma vida focada em outras coisas além de ameaça e perigo, segurança e ao controle. Se você estiver em uma situação em que o trauma mantenha um alto nível de ameaça, contínua ou esporadicamente (ou seja, um relacionamento abusivo, uma zona de guerra), será muito difícil curar o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Nesse caso, pode ser benéfico mudar para uma estratégia diferente: aumentar o seu habilidades de enfrentamento do trauma.

Como o trauma contínuo interrompe a cura

Por necessidade, a recuperação o força a enfrentar, disputar e lidar com pensamentos, emoções, reações e memórias perturbadoras. Fazer isso é incrivelmente difícil, mesmo quando as condições são ótimas e seu ambiente parece completamente seguro. Quando o trauma continua a ocorrer, causa vários problemas que interferem na cura:

1. Seu sistema nervoso simpático permanece ativado. Nesse estado, sua resposta física ao trauma mantém um alto nível de excitação. A pressão sanguínea, a frequência cardíaca e os hormônios do estresse aumentam enquanto os processos de não sobrevivência diminuem.
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2. Seu sistema nervoso parassimpático não é ativado o suficiente. Este sistema é responsável por reverter os efeitos do sistema nervoso simpático. Sem uma redução na pressão arterial, freqüência cardíaca e hormônios do estresse e uma reativação completa dos processos de não sobrevivência, seu corpo não pode receber a mensagem de que o trauma terminou.
3. Seu cérebro tem problemas para fazer alterações de cura. Por exemplo, a função da amígdala e do hipocampo (ambos extremamente afetados pelo trauma e ligados à maneira como você processa a resolução do trauma) pode ser alterada. A amígdala se torna sensível a ameaças e incêndios em excesso, enquanto o processo de consolidação da memória do hipocampo é interrompido, deixando memórias traumáticas em um loop não resolvido. Além disso, se a função do cérebro superior (executivo) não inibe os processos inferiores do cérebro (instintivo), sua resposta ao trauma continuará a direcionar sua experiência e comportamento.

Substitua o desejo de curar os traumas contínuos por uma estratégia de enfrentamento realista

O sucesso na recuperação parece extremamente importante, e é por isso que qualquer resultado que não tenha sucesso pode parecer tão fatal. Acreditar que você "fracassou" em qualquer etapa da cura pode levar a um empate, a ficar preso ou a desistir. Isso seria tão errado se o trauma continuado estiver interferindo no seu processo de recuperação. O problema tem zero a ver com suas habilidades de cura e tudo a ver com o fato de você não estar em um espaço seguro o suficiente para curar.

Retire a pressão lembrando-se de que alguém teria problemas para se curar completamente quando ainda vive em circunstâncias perigosas. A recuperação progredirá mais suavemente se você se concentrar primeiro em fortalecer seu protocolo de enfrentamento. Aprofundando suas habilidades de enfrentamento, da redução do estresse (meditação, respiração, atenção plena, ioga, etc.) à autodefesa (kickboxing, treinamento de autodefesa, karatê, tae kwon do, etc.) o ajudarão a trabalhar em direção à ação na parte inferior de toda recuperação bem-sucedida: Fazendo o mudar de impotente para poderoso.

Se você trabalhar em direção a essa mudança no poder interno, mesmo enfrentando um trauma contínuo, estará simultaneamente trabalhando em direção a um enorme elemento de cura. Dessa forma, você começa a reduzir a quantidade de trauma que experimenta, encontrando uma maneira de retire-se do ambiente traumático e também preparando o terreno para um trabalho de recuperação mais profundo quando as circunstâncias permitirem.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, e ela blogue.