Diário para ansiedade faz uma diferença positiva

Diário para a minha ansiedade é uma técnica que eu usei na minha vida para me ajudar lidar com o stress e pensamentos ansiosose, ultimamente, tornou-se ainda mais útil.

Como o diário para ansiedade pode ajudar

Primeiro de tudo, registrar em diário a ansiedade é uma ótima maneira de expressar e processar suas emoções em vez de mantê-los engarrafados por dentro. Esteja você usando um diário escrito à mão ou digitando seus pensamentos no computador, simplesmente transformar o que está pensando e sentindo na palavra escrita pode ser catártico.

O registro no diário também pode ajudar a identificar, especificamente, o que é causando ansiedade. Ter essa representação visual de seus sentimentos em palavras pode ser um método útil para descobrir o que está lhe incomodando. Em seguida, você pode desenvolver um plano para lidar com isso. Pessoalmente, acho que escrever meus pensamentos e emoções me ajuda a compreendê-los. Isso me permite organizá-los de uma maneira que eu possa ver, em vez de ficar confuso em minha própria mente. Em vez de me sentir frustrado porque eu

sentir-se ansioso e não sei por que, Posso vê-lo no papel e tentar resolvê-lo.

Quando você anseia por ansiedade, está se expressando com algo que é completamente imparcial e sem julgamento. Às vezes pode ser difícil discutir pensamentos e sentimentos sensíveis com alguém que você conhece, pois você pode ter preocupações sobre o que ele ou ela pensará. Esse é um dos benefícios de conversar com um terapeuta, pois terapeutas e conselheiros são uma festa completamente imparcial. O registro no diário pode ser semelhante. Esse pedaço de papel não irá reagir ou julgar o que você gravar nele.

O registro no diário é uma ótima maneira de refletir. Acho que o diário me ajuda a refletir sobre as coisas que correram bem ou as que eu tive dificuldade. Isso pode me ajudar a visualizar meus pensamentos e ver se há certas distorções nas quais eu possa trabalhar ou conversar consigo mesmo que talvez precise mudar.

Como começar o diário para ansiedade

Tente levar alguns minutos todos os dias para escrever. Reservar alguns minutos por dia é uma ótima maneira de estabelecer uma rotina de diário para ansiedade. Uma coisa que comecei a fazer é levar um caderno e uma caneta comigo. Eu escrevo as coisas em que estou pensando, assim que penso nisso. Fazer isso me permite trabalhar com esses pensamentos e sentimentos em tempo real, em vez de mais tarde tentar lembrar o que estava pensando ou sentindo.

Escreva livremente. Não escreva o que acha que deveria escrever ou escreva como se estivesse fazendo isso para uma audiência. Ser genuíno e honesto consigo mesmo no que você escreve pode ajudá-lo a se conectar verdadeiramente com suas emoções.

Tente registrar no diário por alguns minutos por alguns dias e preste muita atenção em como você se sente e, se achar que isso ajuda você a se sentir visivelmente melhor.

Atualmente, você faz diário de ansiedade? Compartilhe nos comentários abaixo como isso foi útil para você.