Apressar-se em tempos estressantes pode piorar sua depressão
O capitalismo e a "cultura agitada" (a cultura em que se sente a necessidade de trabalhar constantemente) nos transformaram em uma espécie estranha. Mesmo no meio de uma pandemia, estamos colocando imensa pressão sobre nós mesmos, apesar da depressão, para nos apressar e seja produtivo. Embora eu não ache que a agitação tenha sido uma boa idéia, acredito que é muito pior nos tempos estressantes de hoje.
Hustling pode piorar a depressão
Aqui está o porquê da agitação pode piorar a depressão:
- Você está negligenciando o autocuidado. -- Todos precisam autocuidados, especialmente aqueles que lutam com depressão. Na minha experiência, ter depressão torna o autocuidado muito mais difícil do que já é. O excesso de trabalho deixa tão pouco tempo e energia para o autocuidado que é óbvio que, mais cedo ou mais tarde, quem está fazendo isso acabará se sentindo triste. Em vez de recorrer a tais mecanismos de enfrentamento prejudiciais, a coisa mais inteligente a fazer é reservar tempo para descanso e recreação. Trabalhe-o na sua lista de tarefas diárias, se necessário.
- Você está se preparando para o fracasso. - Mesmo que você consiga se pressionar para se apressar em um momento em que é perfeitamente correto reduzir o trabalho, haverá dias em que você não conseguirá cumprir suas metas de trabalho. A pesquisa mostrou que experiências negativas, como o não cumprimento de metas, podem causar anedonia (a incapacidade de experimentar prazer),1,2 o que é comum sintoma de depressão. Quando você perder a motivação para buscar hobbies, paixões e ambições, saiba que a anedonia é responsável. Para evitar sentir-se entorpecido e sem vida, é importante manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
- Você está deixando o estresse causar estragos em seu corpo e mente. - Na minha experiência, excesso de trabalho e agitação geralmente causam estresse, e o estresse tem efeitos mentais e físicos adversos. Depressão e dor no corpo são dois desses efeitos, cada um dos quais aumenta o impacto do outro. Assim, durante um período de tempo, longas horas podem ser seriamente prejudiciais à sua saúde. Como você pode se sentir motivado para trabalhar em alguns dias e incapaz de trabalhar em outros dias, tente trabalhar de acordo com seu nível de funcionamento. Fazer isso ajudará a manter o estresse e suas conseqüências à distância.
Dicas para parar de lidar e ajudar a depressão
Espero ter convencido você a limitar e monitorar o número de horas que você dedica ao trabalho todos os dias. Embora existam muitas razões lógicas para trabalhar o máximo possível, como manter um emprego nesta economia em colapso, empregadores e funcionários precisam trabalhar de acordo com sua capacidade mental. A longo prazo, cuidar da saúde mental de alguém beneficia indivíduos e empresas.
Embora alguns problemas de saúde mental sejam inevitáveis no momento, devemos tentar nos libertar da compulsão de nos apressar.
Assista ao vídeo abaixo para ver algumas de minhas dicas pessoais sobre como me manter longe da cultura difusa e tóxica da agitação.
Como a agitação está afetando sua depressão? Deixe-me saber nos comentários abaixo.
Fontes
- Timothy S. e Kari E. "Tratamento da depressão na perspectiva da auto-regulação: conceitos básicos e estratégias aplicadas na terapia de auto-sistema." Terapia Cognitiva e Pesquisa, Fevereiro 2017.
- Tim N. "Entendendo a anedonia: o que acontece no cérebro?"Notícias médicas hoje, 31 de janeiro de 2018.
Mahevash Shaikh é um blogueiro milenar, autor e poeta que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
