“Vivemos de cabeça para baixo agora. A graça é essencial aqui.

“Como pai com TDAH e possíveis desafios adicionais à saúde mental, seu mundo - sendo de cabeça para baixo por coronavírus e fechamento de escolas e medo geral - ficou infinitamente mais difícil. Portanto, enormes quantidades de graça são concedidas. Em resumo, gerenciar sua casa e seus filhos com regras 'boas o suficiente' é bom o suficiente. ”

Sento-me aqui no meu roupão em um dia da semana no meio da manhã com meus filhos esparramados no sofá próximo assistindo desenhos ridículos que são velhos demais para serem divertidos. Ah, e está nevando lá fora.

Mas não é um "dia de neve" ou "semana de esqui" na escola. Não é um fim de semana ou feriado. Não é uma pausa planejada.

Este é o COVID-19.

Recebemos a notificação ontem à noite que nosso sistema escolar local cancelaria todas as aulas por um período seis dias extras relacionados às férias de primavera já planejadas para crianças a partir de agora, e não estou emocionado sobre isso.

Aqui está o porquê: eu tenho TDAH e um transtorno de ansiedade

, e estou bem no meio de um talento. Estou indo bem para organizar meus dias quando eles estão na escola há sete horas. Como devo administrar todas essas pessoas, além de mim mesmo enquanto vivemos nesse período sem precedentes, na maior parte voltado para casa e maluco?

Não tenho respostas; Não sei se alguém sabe. Mas reuni alguns lembretes para mim. Se você é como eu, talvez também possa usá-los.

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Fique relaxado com as regras

Agora não é hora de reforçar as regras normais. Tudo o mais sobre as normas de você e de seus filhos foi eliminado, então uma ou duas regras também precisam ser cumpridas.

O almoço pode não incluir legumes ou frutas. Os pratos podem ficar mais tempo no balcão. É possível que os irmãos discutam por períodos mais longos antes que alguém intervenha. Tempo de tela pode se tornar um artista no horário nobre. As crianças podem ter que vasculhar suas roupas sujas para encontrar algo não muito fedido.

Lembre-se, como um pai com TDAH e possíveis desafios adicionais à saúde mental, seu mundo - ao virar de cabeça para baixo - ficou infinitamente mais difícil. Portanto, enormes quantidades de graça são concedidas. Em caso de dúvida, adote a mentalidade "suficientemente boa". Gerenciando sua casa e seus filhos com regras que são "bom o bastanteÉ bom o suficiente.

Faça uma programação somente quando você não puder

À luz dos dias em que passamos inesperadamente em casa, eu estava lendo um site que treina os pais das escolas em casa sobre como tornar seus dias bem-sucedidos. Um tema importante era fazer e manter um cronograma.

Não conheço você, mas prefiro correr nu na neve do que pensar em fazer uma programação agora (mesmo quando sei que seria benéfico); planejamento tributa meu cérebro. Então, aqui está o que eu decidi fazer: vou evitar agendar meus dias até que não consiga mais. Se você está preso em casa sem planos como eu, provavelmente podemos passar um dia sólido ou dois ou talvez três sem dividir nosso tempo em partes planejadas.

As crianças vão começar amando a novidade de ficar sem pensar. E então eles não. É quando você desenvolve um plano.

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Que tipo de plano?

Eu acho que é bom saber que o plano - quando o planejamos - não precisa ser totalmente meu. Como meus filhos estão além dos anos da infância, eles podem expressar suas opiniões. Talvez possamos começar todas as manhãs no café da manhã com um ponto de contato onde procuramos seu gênio criativo. Há alguma educação envolvida nisso: você precisa explicar que, devido ao vírus, certas opções de entretenimento não estão mais disponíveis para eles. Isso será difícil, mas as crianças geralmente são mais resistentes e criativas do que esperamos.

Estou pensando em dividir o dia em três grupos: manhã, início da tarde e final da tarde. Em seguida, despejaremos uma "atividade" em cada período de tempo. Maratona de jogos de tabuleiro? Playdates? Caça ao tesouro? Criatividade Play-Doh? Sessão de leitura? Hora do quarto da tarde? Filme em casa e pipoca? Fazer pulseiras de amizade? Um almoço progressivo? Pacote obrigatório e horário de saída? Tempo livre individual? Quebra-cabeças?

Se você tem mais de um filho, obter consenso nem sempre será fácil. Mas é melhor lutar durante o dia uma vez no café da manhã do que em um milhão de pontos ao longo do dia.

Há algo reconfortante em escrever a programação e publicá-la. Faça isso.

E lembre-se do primeiro conselho... seja relaxado. Se o cronograma quebrar, ele quebra. Pelo menos tentaste.

Não se supere

Tentei incluir um pouco desse conselho em cada um dos outros. Mas vale a pena repetir completamente. Isso vai ser difícil. Você pode fazer muito, mas não pode fazê-lo de maneira perfeitamente perfeita ou particularmente como os outros farão. Eu sempre gosto de me lembrar que minhas expectativas de mim mesma como mulher e mãe com TDAH devem ser diferentes das expectativas dos outros. Agora é hora de dobrar essa mensagem para nós mesmos.

Quando você quiser se trancar no banheiro mais próximo apenas para respirar sem interrupção, tranque-se no banheiro mais próximo e faça exatamente isso. Quando todos os seus esforços para separar o seu dia resultam em brigas e atitudes malcriadas, não há problema em recorrer às telas. Quando você precisar tirar uma soneca, tire uma soneca.

Se todos estão vivos e um pouco bem, você não está falhando. Você está fazendo o melhor que pode com o cérebro e a situação que tem. Sorria, dê um tapinha nas costas e dê um pequeno desejo ao universo de que essa pandemia de noz achatará em breve e, com ela, sua sanidade.

[Leia isto a seguir: Como parar a ansiedade e seus gatilhos]

Atualizado em 13 de março de 2020