Meu adolescente com TDAH sempre me impressiona - Como faço para chegar até ela?

Q: “Eu tento ajudar minha filha de 16 anos com muitas coisas - fazendo escolhas inteligentes sobre relacionamentos, como lidar com um grande projeto na escola, qualquer que seja. Ela revira os olhos, fica com raiva ou não responde às minhas ofertas. Ela resiste à minha ajuda e me ignora. Como faço para chegar a alguém que não quer nada comigo?

---

Criar um filho adolescente, com ou sem TDAH, é desafiador. A vida com sua filha parece difícil agora. É podre sentir que sua filha não gosta de você e te cala. A rejeição dela pode parecer dolorosa. Às vezes, precisamos de uma armadura para enfrentar as tempestades e a rejeição periódica.

É difícil permanecer de castigo, paciente e firme quando os adolescentes são provocativos, desrespeitosos ou desagradáveis. Os adolescentes estão tentando descobrir o que significa estar separado, mas conectado aos pais. Aqueles com Cérebros de TDAH e o pensamento "agora / agora não" tem problemas com o aprendizado de causa e efeito.

Os adolescentes lutam com duas questões-chave: Quem sou eu? e onde eu pertenço?

Com seus atrasos na maturação cerebral, meninas adolescentes com TDAH às vezes, essas perguntas estão chegando aos 20 anos. O que eles querem dos adultos é uma chance de desabafar enquanto você ouve, em vez de oferecer soluções. Isso é difícil para os pais. Você vê seu filho cometendo erros e quer melhorar as coisas. Você quer consertar as coisas.

Como e quando entrar na vida de sua filha

Saber quando e como intervir confunde a maioria dos pais. É frustrante quando sua filha te ignora, revira os olhos ou grita com você. Esses comportamentos tornam difícil atuar como aliado e ajudar na transição para a idade adulta de que ela precisa. Você suporta o peso da incerteza dela sobre como gerenciar sua vida de forma independente. O que você pode fazer para se conectar com sua filha?

[Sua filha adolescente poderia ter TDAH? Faça este autoteste para descobrir]

Gerencie-se primeiro

Pais de crianças com TDAH muitas vezes se sentem incompetentes, especialmente quando seus comportamento do adolescente é de confronto, não cooperativo ou isolado. Quando você fica chateado com ela, está adicionando combustível ao fogo dela e tirando o foco dela dela para você. É claro que todos dizemos coisas de frustração ou raiva que desejamos poder retomar. Nossos cérebros adultos são capazes de perceber quando estamos irritados (ritmo cardíaco acelerado, voz mais alta) melhor do que nossos filhos. Use essa capacidade de se regular chamando uma pausa na ação e siga as etapas de STOP, THINK, ACT:

• PARE o que você está fazendo e reoriente. Decida com antecedência o que você precisa se acalmar: respirações profundas, um pouco de ar fresco ou uma ida ao banheiro para lavar as mãos e incentivar a si mesmo que você pode fazer isso.
• Pense no que está acontecendo neste momento, usando observações ou perguntas neutras: "O que eu noto que acontece é ..." ou "O que você acha que está acontecendo aqui?"
• AJA. Siga em frente, pensativa e deliberadamente: discuta a próxima coisa certa a fazer para seguir em frente e fazê-lo. Você está mostrando à sua filha como lidar com as emoções e trabalhar em conjunto para lidar com situações desafiadoras.

Veja sua filha por quem ela é

Ela está fazendo o melhor que pode para administrar sua vida, apesar das limitações habilidades de funcionamento executivo e aumento dos níveis hormonais. Não é fácil, mas encontre sua compaixão. Já é difícil ser uma adolescente hoje, mas quando você adiciona TDAH, ela provavelmente está lidando com uma menor auto-estima do que a maioria de suas amigas. Mostre sua compaixão com estas dicas:

• Evite oferecer sugestões, mas esteja disponível para ajudá-la quando ela pedir. Sempre certifique-se de entender o que ela precisa de você antes de falar ou tomar qualquer ação.
• Concentre-se em ser um aliado. Faça um acordo sobre conversas com ela. Como você é responsável pela saúde e segurança dela, você pode fazer uma pergunta por dia sobre a vida dela, e ela deve responder de forma honesta e completa. Prometa não “incomodá-la” depois disso. Você terá uma conversa e ela "tirará você das costas dela".
• Reconheça o que ela diz, mas guarde sua pergunta de acompanhamento para o dia seguinte. Quando houver problemas de comportamento inseguro ou inadequado, intervenha imediatamente.

[Use este download gratuito para avaliar o controle emocional do seu filho]

Definir metas compartilhadas e colaborar em um plano

Aplique seu desejo a ajude sua filha a fazer escolhas positivas, faça a lição de casa e faça suas tarefas concentrando-se na construção de habilidades de funcionamento executivo - juntas. Siga estas dicas para colaboração:

• Estabeleça um plano para reunir-se uma vez por semana, em local e hora designados, por no máximo 15 minutos. Se ela precisar de um incentivo para fazer isso, tudo bem. Descubra o que ela deseja (por exemplo, tempo extra na tela) e anexe-o à participação em sua reunião.
• Peça a ela que liste o que está fazendo bem este ano na escola e o que ela gostaria de gerenciar melhor. Tudo o que ela escolhe é onde você começa. Faça um brainstorm de ideias e deixe-a escolher uma estratégia para tentar. Avalie como está funcionando na sua próxima reunião. Comece com coisas pequenas e planeje possíveis contratempos. Diga algo como: "Vamos tentar isso e ver como vai. Ninguém espera perfeição. " Observe o esforço dela enquanto ela pratica. Pergunte: “Como posso ajudá-lo a seguir adiante?”
• Tolerar o desconforto de deixá-la tentar por conta própria, talvez não ter sucesso, e recalibrar. Esse é o processo de pensamento de causa e efeito e uma mentalidade de crescimento. Se ela bater em um obstáculo na estrada, pergunte a ela sobre alternativas e ofereça opções somente quando ela pedir.

Comemore as coisas boas

Adolescentes com TDAH esperar críticas e feedback desfavorável. Eles têm um fluxo de conversas negativas em suas mentes que perpetua a baixa autoestima. Suas palavras podem ser uma ponte da autocrítica à auto-estima. Louvá-la quando ela completar tarefas ou dever de casa incentiva-a a continuar com as coisas boas. Dê feedback positivo e específico para incentivá-la a continuar tentando. Mantenha contato visual e use as seguintes afirmações: “Gosto muito de quando você ...”; "É muito útil como você ..."; "Estou realmente orgulhoso de como você ..."; "Você está indo bem com o X. Esse é o caminho a seguir! "

Veja a Visão Longa

Diminua o zoom e priorize o que é mais importante. Seu objetivo é ensinar habilidades executivas para a vida toda, o que leva tempo, prática, paciência e fé. A maioria de adolescentes com TDAH crescem em adultos totalmente funcionais, produtivos e felizes, mas seus caminhos podem diferir do que seus pais esperavam. Concentre-se em ajudar sua filha a desenvolver uma mentalidade de crescimento: aquela em que ela paga igual, se não mais atenção aos seus esforços e acredita que seu aprendizado e inteligência crescem com o tempo e experiência. Ao nutrir uma mentalidade de crescimento, você encoraja a resiliência. Mais importante, ela praticará essas estratégias sob seu cuidado amoroso, sem vergonha ou culpa. Sim, ela cometerá erros e se recuperará deles.

Sharon Saline, Psy. D., psicólogo clínico licenciado em consultório particular, é autor de O que seu filho com TDAH deseja que você saiba.

---

Como chegar à mesma página dos pais

Há muito pouco que faz com que os pais se sintam sem apoio. Quando os adultos ficam frustrados ou com raiva um do outro, as crianças ficam confusas e incertas sobre a direção a seguir. Para adolescentes com TDAH, que são pensadores concretos e se beneficiam da previsibilidade, essas inconsistências podem levar a um aumento ansiedade, irritabilidade e desafio. Aqui estão algumas dicas para ajudar você e seu pai parceiro como uma equipe:

• Veja-se como um duo de condutores. Discuta e defina seus objetivos mútuos como pais. Quais habilidades e moral você deseja que seus filhos desenvolvam? Vocês estão trabalhando juntos como uma equipe para criar um concerto que é sua família. Em vários momentos, você é responsável por supervisionar e participar de diferentes tarefas e atividades com a esperança de fazer a pontuação parecer harmoniosa. Em alguns dias você executa o rotina de dormir e, em outras noites, seu parceiro faz isso. A rotina permanece essencialmente a mesma, independentemente de quem a está dirigindo.
• Identifique os problemas que desencadeiam discordâncias. Observe os padrões em seus argumentos e quando eles tendem a ocorrer. Você difere de disciplina, objetivos de estudo, tarefas, privilégios ou tempo de exibição? Um de vocês prefere evitar conflitos com as crianças mais do que o outro? Reserve um tempo em que as crianças estejam na cama e explore essas perguntas usando uma técnica de escuta reflexiva por 20 minutos. Cada parceiro fala por cinco minutos, enquanto o outro repete o que ouve sem comentar. Alterne duas vezes para compartilhar suas respostas. Concorde em se reunir semanalmente.
• Não tome grandes decisões sem fazer check-in. Um dos mais lutas comuns para casais é quando um parceiro toma uma decisão significativa relacionada às crianças sem conversar com o outro primeiro. Você não pode prever todos os cenários familiares possíveis. Há momentos em que você precisa tomar uma decisão no local com base em seus valores parentais compartilhados. Mas decida com antecedência quais tipos de situações requerem uma reunião conjunta quando vocês dois puderem discutir uma intervenção ou um plano. Quando surgirem situações inesperadas, reserve um tempo para entrar em contato com seu parceiro e pedir sua opinião ou aguarde uma resposta até que você possa fazer o check-in. Não há nada errado em dizer: "Eu preciso pensar sobre isso e conversar com sua mãe / pai". A questão aqui não é sobre quem está no comando do seu relacionamento, mas sobre o trabalho em equipe que enriquece o seu relacionamento e o seu família.

[Use este download para determinar as piores funções executivas de seu filho]

Atualizado em 11 de maio de 2020