Auto-dano e encontrar o foco durante as férias

A temporada de férias deixa as pessoas loucas. Puro e simples, essa é a verdade. Essa loucura geralmente consiste em sobrecarga de ansiedade, sentindo-se sobrecarregada devido a orçamentos apertados e tendo dificuldade em priorizar. Desde decidir o que comprar para os entes queridos, ou decidir o que cozinhar para reuniões de férias, a vida pode se tornar uma grande bola de estresse e, às vezes, pode ser difícil levar um momento para se concentrar em você.

Eu discuti Auto-dano e ansiedade: pensamentos de Jetsonem blogs anteriores e explicou o significado por trás da frase: "pensamentos Jetson" são quando você tem um milhões de idéias e pensamentos diferentes correndo pela sua cabeça e você não pode decidir como separar eles. Eu cunhei esse termo após o desenho animado antigo, The Jetsons, e como sempre há carros voadores zunindo e disparando um no outro no céu - semelhante à sensação do seu cérebro quando você está sobrecarregado.

Especialmente durante esta época do ano, pode ser mais do que estressante ao tentar priorizar seus pensamentos Jetson se eles estiverem constantemente batendo contra seu crânio. Pode ser difícil encontrar maneiras de se concentrar no que é realmente importante durante as festas de fim de ano, quando você está envolvido com problemas de trabalho, dinheiro e presentes de última hora.

Para aqueles lutando com auto-mutilação, esta época do ano pode ser mais frustrante do que agradável. Se alguém que se auto-prejudica já está estressado, comprar presentes pode ser a última coisa em sua mente e esse estressor extra pode ser o gatilho que os leva a um objeto pontiagudo.

Não deixe que os pensamentos da Jetson assumam os feriados

Seja no trânsito gelado (infelizmente, isso aconteceu recentemente comigo) ou no esquecimento de comprar um presente para alguém, os gatilhos de auto-mutilação estão por toda parte durante esta época do ano. Pode ser difícil se livrar desses pensamentos ansiosos da Jetson e dedicar tempo para se concentrar em seus próprios interesses antes de sentir vontade de prejudicar seu corpo.

Portanto, é importante encontrar maneiras úteis de ajudar a organizar sua mente na esperança de deixando para trás esses pensamentos de auto-mutilação.

Todos são únicos na maneira como lidam com o estresse durante as festas de fim de ano. Algumas pessoas vêem as compras como uma habilidade de enfrentamento, enquanto outras veem isso como um gatilho. Uma pessoa pode relaxar assando biscoitos de férias enquanto alguém com insegurança de peso ou distúrbios alimentares podia ver isso também como um gatilho. É importante ser proativo com seus interesses e hobbies e dedicar um tempo para realizar as atividades que deixarão sua mente à vontade.

Quando a vida fica agitada, as pessoas às vezes esquecem o que as torna verdadeiramente felizes, porque a felicidade dos outros às vezes está na vanguarda durante as férias. Reserve um tempo para clarear sua mente e se concentrar em seus hobbies e interesses pessoais. Faça uma programação realista e, em vez de se estressar em dar presentes ou cozinhar a refeição perfeita para o feriado, concentre-se na sua felicidade antes que a auto-mutilação atrapalhe. Quando você faz uma agenda, siga-a e não deixe que nada atrapalhe seu tempo.

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