Eu me sinto ansioso sem motivo

Lido com a ansiedade há muito tempo e cheguei a um ponto em que consigo reconhecer os sintomas dela. O problema da ansiedade é que às vezes ela acontece sem motivo aparente. Quando isso acontece, é difícil não atribuir a algo que aconteceu no momento. Mas, às vezes, realmente não há nada a que atribuí-lo e, portanto, tentar resolver problemas para ajudar a reduzir quaisquer sintomas relacionados à ansiedade torna-se difícil.

Como é se sentir ansioso sem motivo

Quando sinto essa ansiedade persistente, sinto essa agitação constante e, às vezes, nervosismo, e posso ter dificuldade em me concentrar nas coisas. Como tenho dificuldade em me concentrar nas coisas, especialmente nas tarefas em que estou trabalhando, posso me pegar pulando de tarefa em tarefa enquanto tento me centrar. Também posso me encontrar com essa sensação generalizada de que algo ruim vai acontecer. Por fim, posso ter um ataque de pânico do nada.

Sentir-se assim pode se tornar cansativo e atrapalhar a vida em geral, então eu coloquei no trabalho chegar ao fundo do "porquê". Eu trabalhei com meu terapeuta para resolver questões que eu não tinha confrontado. Trabalhei para entender a ansiedade e seus sintomas físicos e psicológicos. E trabalhei para desenvolver minha resiliência ao estresse para ajudar a amortecer minha resposta ao estresse quando encontro estressores.

O que aprendi sobre sentir ansiedade sem motivo

Uma das coisas que aprendi sobre sentir essa ansiedade persistente é que às vezes ela é o resultado de uma resposta constante ao estresse. Ou talvez eu tenha passado por uma situação estressante e ainda esteja sentindo os efeitos dela. É importante reconhecer que o corpo não se recupera necessariamente rapidamente do estresse, especialmente se você passou por estresse crônico por um longo período.

Também aprendi que há algumas coisas que desencadeiam minha ansiedade que eu ignorava anteriormente ou não sabia que existiam. Portanto, é importante estar ciente desses gatilhos e processá-los por meio de coisas como conversar com alguém ou fazer um diário.

Por fim, aprendi que preciso tomar medidas específicas para reduzir a possibilidade de sentir ansiedade, apesar dos gatilhos de ansiedade. Por exemplo, reduzi minha ingestão de cafeína porque sei que ela pode piorar minha ansiedade. Também me certifiquei de me exercitar regularmente e dormir bem para reduzir alguns dos efeitos do estresse crônico.

Tentar descobrir como lidar com a sensação de ansiedade sem motivo ainda é um trabalho em andamento para mim. Existem coisas que você faz para lidar com a ansiedade crônica? Em caso afirmativo, compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo.