4 maneiras de escrever pode ajudar na recuperação de doenças mentais

Acredito muito na idéia de que a escrita pode ajudar na recuperação de doenças mentais. Sou escritor freelancer profissional agora, mas mesmo antes de ganhar a vida escrevendo, eu costumava escrever de várias maneiras para ajudar na recuperação de doenças mentais.

Por que escrever pode ajudar a sua recuperação de doenças mentais

Uma das principais razões pelas quais a escrita pode ser tão útil quando se trata de recuperação é porque a escrita nos obriga a desacelerar nossos pensamentos e realmente processá-los. Algo que aprendi recentemente é que uma coisa é entender algo intelectualmente, mas processar e aceitar emocionalmente algo é uma fera totalmente diferente.

Para mim, isso significa aceitar que meu a infância foi traumática e que nunca receberei um pedido de desculpas das pessoas que causaram esse trauma. Intelectualmente, eu sei disso, mas é apenas através da escrita que eu finalmente comecei a entender essa verdade em meu âmago. Agora eu posso aceitar que não posso controlar outras pessoas, mas eu posso me controlar estabelecendo limites e desengajamento do enredamento.

Sem escrever, me sinto como meu emoções seria esmagadora e claro. Escrever me ajuda a explorar meus poderes de insight e, às vezes, quando escrevo algo positivo, sinto que fica mais na minha mente do que se tivesse apenas o pensamento positivo sem anotá-lo.

4 maneiras de usar a escrita para ajudar na recuperação

1. Mantenha um diário de gratidão. Isso pode parecer bobagem ou inútil diante da dor e disfunção causada pela doença mental, mas um diário de gratidão realmente pode ajudar. Não vai curar sua doença mental, mas quando usado em conjunto com terapia e possivelmente medicamentos, um diário de gratidão pode ajudar a manter você em contato com coisas boas da sua vida. É importante reconhecer que as coisas boas não significam que sua dor é inválida ou não é real, apenas significa que a dor não é a única coisa no mundo, mesmo quando parece.
2. Escreva sobre experiências complicadas. Este é intimidador, mas realmente importante. Meu relacionamento com meus pais é complicado e muitas vezes eu quero evitar pensar nisso, para não precisar mantenha minha raiva, amor e tristeza em minha mente, tudo ao mesmo tempo, mas mesmo que seja difícil, é bom para mim. É bom aceitar situações complicadas pelo que elas são, em vez de tentar simplificá-las para algo que não são.
3. Estabeleça metas de recuperação e faça um diário sobre seu progresso. Eu tenho tanto medo de estabelecendo objetivos porque não quero falhar, mas é realmente muito útil definir metas para sua recuperação. Meus objetivos recentes para a minha recuperação foram tornar-se menos reativos emocionalmente e mais responsivos emocionalmente, e processar meu trauma de infância de uma maneira que valide minha experiência, mas também me permita avançar com minha vida. Esses são objetivos grandes e desafiadores e, quando escrevo um diário sobre meu progresso, me ajuda a permanecer no caminho, mesmo que seja um processo lento. Eu posso ver minhas pequenas vitórias como parte de um quadro maior, e isso me motiva a continuar trabalhando.
4. Escreva poesia (mesmo que seja ruim). Eu amo poesia. Na verdade, consegui meu mestrado em poesia há alguns anos. Eu acho que é incrivelmente útil para se recuperar de uma doença mental, porque há muito sobre a saúde mental que não pode ser explicado literalmente. Quando você está deprimido, às vezes uma explicação literal do que você está enfrentando não captura o quanto dói. É por isso que eu amo escrever poesia. Adoro usar metáforas para capturar meus sentimentos. E não importa se os poemas são terríveis, desde que me ajudem a validar minha experiência e compartilhá-la com outras pessoas.

Como a escrita pode ajudar na sua doença mental? Sobre o que você pode escrever? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.